"การฝึกฝนการออกกำลังกายแบบปกติการหายใจที่มีสติสามารถสงบเงียบและมีพลังและยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดตั้งแต่การโจมตีเสียขวัญไปจนถึงความผิดปกติทางเดินอาหาร"
Andrew Weil, MD
ตั้งแต่การหายใจเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ควบคุมและควบคุมมันเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการบรรลุสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายและชัดเจนฉันแนะนำการออกกำลังกายและเทคนิคการหายใจสามแบบเพื่อช่วยในการผ่อนคลายและลดความเครียด: ลมหายใจกระตุ้นการออกกำลังกายหายใจ 4-7-8 (เรียกอีกอย่างว่าลมหายใจผ่อนคลาย) และลมหายใจนับลองใช้แบบฝึกหัดและเทคนิคการหายใจเหล่านี้และดูว่าพวกเขาส่งผลต่อความเครียดและระดับความวิตกกังวลของคุณอย่างไร
หมายเหตุ: ภาพไอคอนจาก Freepick
9Apps 4.9
