"নিয়মিত, মনস্তাত্ত্বিক শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন অনুশীলন করা এবং শক্তিযুক্ত হতে পারে এবং প্যানিক আক্রমণ থেকে পাচক ব্যাধি থেকে স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।"
অ্যান্ড্রু ওয়েল, এমডি
শ্বাস যা কিছু আমরা করতে পারিনিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ, এটি একটি স্বচ্ছন্দ এবং মন পরিষ্কার অবস্থা অর্জনের জন্য একটি দরকারী হাতিয়ার।আমি তিন শ্বাস ব্যায়াম এবং কৌশলগুলি হ্রাস করতে এবং চাপকে কমাতে সাহায্য করার সুপারিশ করি: উদ্দীপক শ্বাস, 4-7-8 শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম (এছাড়াও শিথিল শ্বাস বলা হয়), এবং শ্বাস গণনা।এই শ্বাস ব্যায়াম এবং কৌশল প্রতিটি চেষ্টা করুন এবং তারা আপনার চাপ এবং উদ্বেগ মাত্রা কিভাবে প্রভাবিত করে দেখুন।
নোট: ফ্রিপিক থেকে আইকন চিত্র
9Apps 4.9
