Наращивание мышц

Описание для Наращивание мышц

Что делать, если я сказал вам, что вы могли бы сохранить или даже получить больше мышечной массы и силы, с меньшим количеством тренировок? Секрет кроется в вашем питании. В качестве личного тренера, большинство моих клиентов демонстрируют подобное поведение: они упорно тренироваться, но они не дают проклятые о питании. Таким образом, время и усилия, они тратят на обучение впустую. Почему они саботируют свой собственный успех? Потому что они думают, что питание является сложным и хотите, чтобы избежать этой темы. Но игнорирование питания не вариант. Зная, как питание работа поможет вам использовать его для фитнеса и крепнет. Это работает для всех и каждого, для общего поддержания физической формы или массового усиления мышц. Чтобы вы начали, вот мой список лучших десяти продуктов, чтобы помочь вам получить больше мышечной массы и силы. Lean говяжьего Это должно быть одним из основных продуктов вашего рациона, если вы хотите, чтобы набрать мышечную массу. Постная говядина загружается со всеми видами вещей, способствующих росту мышц, в том числе железа, цинка и витаминов. Что еще более важно, она обеспечивает ваше тело с высоким качеством белком (не все белки одинаковы), а также высоким уровнем аминокислот, который работает с инсулином, чтобы способствовать росту мышц. Для тех, кто пытается похудеть, это должно прийти как хорошие новости - это 3oz Порция постной говядины дает примерно такое же количество белка, как 1,5 чашки бобов, но на половине калорий. 2. Skinless Куриных Как говядина, курица является отличным источником высококачественного белка, что важно для поддержания мышц и восстановления, здоровья костей и поддержания веса. И, конечно же, есть очень много способов, вы можете приготовить и курицу. Спуститесь в магазин, и вы можете легко найти куриное мясо нарезать одиночные размеры порций, которые могут быть закаленными и быстро приготовленными. 3. творог Не многие люди знают это, но творог почти полностью чистый казеин. Казеин является медленно усваиваемым белком, который означает, что она идеально подходит для поддержания мышц. Это особенно полезно для людей, которые не имеют никакого выбора, кроме как идти длительные периоды без еды. Творог также является отличным источником витамина В12, кальция и других важных питательных веществ.