30 ရက်ကြာပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုများကိုအကြွင်းမဲ့အာဏာစတင်ရန်အတွက်စိန်ခေါ်မှုများ
3 ကြိမ်မြောက်လိုင်းများ 3 ခုသာဖြင့်စတင်ပါ (5 5 5) ။ရက်ပေါင်း 30 အကြာတွင်စက္ကန့် 50 ကြာကြာပျဉ်ပြား 50 အောင်မြင်ရန်မိမိကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ပါ။
အဆင့်မြင့်အဆင့်အတွက်
အဆင့်မြင့်အဆင့်များ
သင်၏ပန်းတိုင်မှာ 2 min ပျဉ်ပြားကိုအောင်မြင်ရန်ဤအဆင့်ကိုရွေးချယ်ပါ။လွယ်ကူသော 20 စက္ကန့်ပိုင်းဖြင့်စတင်ပါ။
ပထမ ဦး ဆုံးနေ့အဘို့အ sec plank ဖြင့်စတင်ပါ။စိန်ခေါ်မှုအဆုံးတွင် 5 မိနစ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို plank လုပ်ရန်လေ့ကျင့်ပါ။
- Sign-in with Google
- Save your progress to Google Drive
- Restore your progress, in case you change your phone
- Erase all data
- Track history of last 7 and 30 days
9Apps 4.9
