30 días de desafíos de tablones
para principiantes absolutos
comienza con solo 15 segundos tablón de 3 repeticiones (5 5 5).Entréngase gradualmente para lograr un tablón de 50 segundos después de 30 días.
Para niveles avanzados
Si su objetivo es lograr una tabla de 2 minutos, elija este nivel.Comience con un fácil tablón de 20 seg y entrené gradualmente por 2 minutos.
Para usuarios expertos,
ya tiene un núcleo fuerte, elija este nivel.Comience con el tablón de 30 segundos durante el primer día.Entrénate a ti mismo a tablón durante 5 minutos al final del desafío.
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