30 Day Ab & Squat Challenge

၏ဖော်ပြချက် 30 Day Ab & Squat Challenge

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုပြုပါနှင့်ဤရက် 30 ရက်အကြာနှင့်ကီထိုင်စိန်ခေါ်မှုစိန်ခေါ်မှုနှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကို 30 ရက်နေ့တွင်မရောက်ရှိမှီသင်၏အဓိကကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ သင်သည်တစ် ဦး ကတင်းကျပ်စွာအလယ်ပိုင်း, လူသတ်သမားပေါင်နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ glies များအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား? သင်၏အမာခံ, ခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ရက် 30 ABS နှင့် Squat စိန်ခေါ်မှုကိုတစ်လအတွင်းတွင်ကြွက်သားများပေါ်ရှိကြွက်သားများကိုမြှင့်တင်ရန်။
နောက်ရက် 30 အတွင်းသင့်ပတ် 0 န်းကျင်ပတ် 0 န်းကျင်နှင့်ပြားချပ်ချပ်ကိုရနိုင်လျှင်။ ကောင်းပြီ, ဒါကဒီရက် 30 ရက်, ဤရက်ပေါင်း 30 ရက်နှင့်ကီထိုင်စိန်ခေါ်မှုသည်သင်၏ ABS, ခြေထောက်များနှင့်ပေါင်များနှင့်ပေါင်များနှင့်ပေါင်များကြွက်သားများကိုလုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ရက် 30 နှင့်ကီထိုင်စိန်ခေါ်မှုသည်သင်၏ core နှင့် glute ကိုဖွင့်ရန်ကူညီလိမ့်မည် သင်စိန်ခေါ်မှုကိုပြီးဆုံးပါကသင့်အားအကောင်းဆုံးရလဒ်များပေးသည့်နေရာများ။
ရက် 30 ကြာအောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောကောင်းမှုမှာသင်လုပ်ရန်လိုအပ်သမျှမှာသင့်အတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်းမှာဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အချိန်သိပ်မတက်ပါ, ထို့ကြောင့်စိန်ခေါ်မှုမပြီးမြောက်ရန်အလွန်ဆင်ခြေမရ။ လူတိုင်းတွင် 10 မိနစ်ခန့်တွင်အပို 10 မိနစ်ခန့်သို့မဟုတ်စားချိန်, ပျဉ်ပြားနှင့်ကီစ်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အားကစားခန်းမတွင်ကြီးမားသောအချိန်ကတိကဝတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲသင်၏ကြွက်သားများကိုပြုလုပ်ရန်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်, သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာသာ။
အင်္ဂါရပ်များ - Records Training Praintures Praining Instrading Incomply
သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးပါ။ အဆင့်ဆင့်ဖြင့်အဆင့်ဆင့် - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်သင်၏အကောင်းဆုံးကြိုးစားမှုများကိုခြေရာခံပါ - အစပြုသူနှင့်အလယ်အလတ်တန်းစားခြင်းအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲစေမည့်စိန်ခေါ်မှု။ ယခု download!