15 Days Home Workout Challenge

၏ဖော်ပြချက် 15 Days Home Workout Challenge

အိမ်တွင်သော့ခတ်ထားခြင်းမခံရပါနှင့်။ အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအောင်မြင်အောင်ကူညီပေးမည့် app ကိုကျွန်ုပ်တို့သာယူဆောင်လာပါပြီ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်သင့်အားထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားမှအနည်းငယ်သောအချိန်အနည်းငယ်မျှသာသင်အိမ်၌ရှိနေစဉ်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီးသင်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများသာပါ 0 င်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းများသို့မဟုတ်နည်းပြဆရာများသာပါ 0 င်သည်။ အိမ်မှာနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ။
သင့်တော်သောအိမ်သုံးပစ္စည်းတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်သင့်အားအကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုပေးရန်အာရုံစူးစိုက်ရန်အာရုံစိုက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက်အစားအစာဇယားမှထွက်လာပြီးထွက်ရှိစဉ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောလှုံ့ဆော်မှုဂီတကိုနားထောင်ရန်။ သင်တစ်နေရာတည်းတွင်မထိုက်မတန်နေရန်လိုအပ်သမျှကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
ဤအရာများသည် 15 ရက်နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုကမ်းလှမ်းသည် -
Plank စိန်ခေါ်မှုများ - ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်အဆင့်အတန်းရှိသောပခုံးပလင်ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုများ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကျ, အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ပိုမိုအားကောင်းစေရန်ကူညီရန်ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုအဆင့်ဆင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။
သင်၏ပန်းတိုင်ပေါ် မူတည်. ကျွန်ုပ်တို့၏ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည် - 6 မိနစ်ကြာသတ်သတ်မှတ်မှတ်စိန်ခေါ်မှု - 5 မိနစ်ကြာပလတ်စတစ်ဖြင့်စိန်ခေါ်မှု - ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ သင်၏လိုအပ်ချက်များအရကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်အားပေးသည်။ ဒါ့အပြင်သင့်အတွက်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုနှင့်ထိရောက်စေရန်အခါအားလျော်စွာခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစိန်ခေါ်သည်။ မင်းကိုစိန်ခေါ်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်မင်းကမင်းကိုမပြောင်းလဲဘူး။
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း 15 ရက်စိန်ခေါ်မှု - သင်၏ခြေထောက်များကိုသင့်ခြေထောက်များအတွက်ခိုင်မာသောအခြေအမြစ်တစ်ခုနှင့်သင့်ခြေထောက်များကိုပိုမိုအားကောင်းလာလေလေ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်တည်ဆောက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပြိုင်ပွဲ 15 ရက်စိန်ခေါ်မှုကသင်၏ကိုယ်ပိုင်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်မနေ့ကထက်ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်။ BMI (Body Mass Index) BMI) သည်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်တွင်အလေးချိန်အမြင့်စတုရန်းဖြင့်ခွဲထားသည်။ မြင့်မားသော BMI သည်မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်၏အဆီနှင့်အပြန်အလှန်အားဖြင့်အညွှန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ BMI Calculator နှင့်သင်၏စံပြအလေးချိန်ကိုရှာဖွေရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စာရင်းဇယားများကိုစစ်ဆေးပါ။ ဤအရာသည်သင်၏အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပိုမိုဇွဲရှိရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
5 အစားအသောက် (အာဟာရအသေးစိတ်) - အာဟာရများအဆီများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတင်းများ, ပရိုတင်းများ, ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာတွင်၎င်းအားလုံးသည်သင့်လျော်သောရိက္ခာနှင့်ပမာဏနှင့်အညီသင့်လျော်သောရိက္ခာနှင့်ပမာဏပါ 0 င်သည်။
အာဟာရသည်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖြစ်သည့်အရာသည်အရေးကြီးကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုလည်းကောင်း 0 င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရအပိုင်းကို ဦး ခေါင်းနှင့်အတူစတင်ရန်အစာအာဟာရအစီအစဉ်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ 15 ရက်အကြာစိန်ခေါ်မှု 15 ရက်အကြာတွင်စိန်ခေါ်မှုတိုင်းစိန်ခေါ်မှုပိုများလာသည်။
7 အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောသမိုင်း - ဤအပိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏သမိုင်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင်တစ် ဦး တည်းသောနေ့စွဲတွင်သင်ဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာသင်သိရလိမ့်မည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုသင်ခြေရာခံနိုင်သည်။
8 Caleries Interpake Calculator: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုစဉ်းစားရန်သင်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကိုသိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးပါ။
Body Home Home Home Provaleut Challenge app သည်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည် အလယ်အလတ်တန်းစားစဖွင့်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်အဆင့်အထိအထိ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားတိုင်းကိုအာရုံစိုက်ရန် (အဆင့်တစ်ခုစီအပေါ် အခြေခံ. ) တွင်အဆင့်မြင့်ပြီးအဆင့်မြင့်သည်။ ဒါကြောင့်မဟုတ်ရုံသာမက, ငါတို့လည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လုံလောက်သောပမာဏနှင့်မလုံလောက်ကြောင်းကိုလည်းသေချာအောင်လုပ်ထားပါသည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးစွဲသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေသောခံစားနေကြသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုပျော်ရွှင်စွာဆင်ခြင်သုံးသပ်သည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကို download လုပ်ပြီးဒီမထိုက်မတန်မိသားစု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါ။
လာမည့် features:
Days သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်သင်ပျော်ရွှင်စွာပြီးဆုံးတိုင်းအချိန်တိုင်းတွင်လုပ်ဆောင်ပါ ငါတို့နှင့်အတူတည်းသက်တမ်း။
-penometer: သင်၏ PEDometer နှင့်သင်၏နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများကိုရေတွက်ပါ။