Swiss ball Workout Stability By Gym Fitness

ဆွစ်ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုလမ်းညွှန်ပေးမည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
သင့်အိမ်မှသို့မဟုတ်အားကစားရုံ၌နေရန်ကြွက်သားများနှင့်နေအိမ်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်ကြွက်သားများကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Balance ဘောလုံးနှင့်တည်ငြိမ်မှုတို့ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်သက်ဆိုင်ရာရှင်းပြချက်, > 💪သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးပါ, သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် 7 ရက်ဖန်တီးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပခုံးများ, Biceps, Biceps များ, တင်ပါးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ)
ခန္ဓာကိုယ်၏အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ရေး
ခန္ဓာကိုယ်၏အထက်ပိုင်း - ခန္ဓာကိုယ်၏အထက်ပိုင်း
အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ် (8 မိနစ်, 10 မိနစ်, 15 မိနစ်, 15 မိနစ်, 25 မိနစ်) ဆွစ်ဘောလုံးနှင့်အတူ) အဆီနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမီးရှို့ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း။
အားကစားသည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း
es ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများနှင့်ဆန့်ခြင်း, ဆန့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
မင်းကနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ရေးကိုနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးတယ်။ တစ် ဦး အစပြုသူ, အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအားလုံးကိုသင်၏အဆင့်နှင့်ချိန်ညှိထားသည်။
> ◽သင်၏ဝမ်းဗိုက်အာဟာရများကိုသင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လျှော့ချရန်နှင့်သင်၏ချောကလက်တက်ဘလက်ကိုလျှော့ချရန်သင်၏ macro အာဟာရများကိုတွက်ချက်ပါ။ သင်၏ဒေတာကိုရိုးရှင်းစွာရိုက်ထည့်ပါ။ သင်၏ 6 ထုပ်ကိုရရန်သင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီမည်မျှအသုံးပြုသည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ပါ, သင်၏တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်သင်၏အချက်အလက်နှင့်ဒေတာများကိုသာထည့်ပါ။ an သင့်ရဲ့ anthropometric တိုင်းတာမှု, အာဟာရ, လေ့ကျင့်ခြင်း, တစ်ပတ်အတွင်းဝမ်းဗိုက်, ဝမ်းဗိုက်, ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း, အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။