Как накачать мышцы дома. Пресс

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းစာနယ်ဇင်းကိုချီးမြှင့်ပါ, တစ်ကိုယ်လုံးပုံသဏ္ into ာန်ထဲသို့သွင်းပါ။ အဓိကအရာမှာနည်းစနစ်ကိုသိရန်နှင့်မှန်ကန်သောအာဟာရကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုသင်ရှာဖွေနေပါကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများကိုတင်ရန်အတွက်ဤ app သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ အစားအစာမပါဘဲပါးလွှာခြင်း - မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ကယ်လိုရီများ၏ဒိုင်ယာရီ
Contents:
- စာနယ်ဇင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း)
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများ (ရုပ်ပုံများတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ)
- ကယ်လိုရီတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း (Girls တို့အားအကြံဥာဏ်များ)
Caleries (Girls တို့) ကိုရေတွက်ခြင်း (analogue methods များသည် 8 မိနစ်အတွင်းစာနယ်ဇင်းများကို နှိပ်. တစ်ပတ်လျှင်စာနယ်ဇင်း (မူလစာမျက်နှာစာနယ်ဇင်း) - အနိမ့်စာနယ်ဇင်း (Oblique Muscles) - လက်ကိုစုပ်နည်း - Cube (Flat Belly)
ယောက်ျားလေးများနှင့်ယောက်ျားများအတွက်ကြံ့ခိုင်ခြင်းသင်တန်းများ - ပါးလွှာသောချက်ပြုတ်နည်းများ (မိန်းကလေးများအတွက်အသုံးအများဆုံးသိကောင်းစရာများ)
Spreams နှင့်ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူပစ္စည်းကိရိယာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဆွဲခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါက ကျေးဇူးပြု. တုံ့ပြန်ချက်ကိုအကဲဖြတ်ပါသို့မဟုတ်ထားခဲ့ပါ။ ခက်ခဲတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး developer ကောင်းပါတယ်။