Как накачать мышцы дома. Пресс

प्रेस को 30 दिनों में बढ़ाएं, पूरे शरीर को आकार में लाएं - यह वास्तविक है। मुख्य बात यह है कि पद्धति को जानना और सही पोषण का पालन करना। यदि आप वजन घटाने के लिए अभ्यास के कार्यक्रम की तलाश में हैं और पूरे शरीर की मांसपेशियों को पंप करने के लिए, तो यह ऐप आपके लिए है। आहार के बिना slimming - सबसे सही वजन घटाने। भोजन और कैलोरी की डायरी
सामग्री:
- प्रेस के लिए अभ्यास का कार्यक्रम (पेट और पक्षों को कैसे हटाया जाए)
- मांसपेशियों के लिए अभ्यास का कार्यक्रम वापस
- कैसे पूरे शरीर की मांसपेशियों को पंप करने के लिए (चित्रों में व्यायाम)
- कैलोरी में वजन कम करने के लिए आहार (लड़कियों को सलाह)
- कैलोरी की गणना करें (उचित पोषण)
- 30 दिनों के लिए कैसे पंप करें (एनालॉग विधियां 8 मिनट में दबाएं और प्रति सप्ताह दबाएं)
- ऊपरी प्रेस (घर पर फिटनेस)
- लोअर प्रेस
- साइड प्रेस (तिरछी मांसपेशियों)
- हाथ कैसे पंप करें) - क्यूब्स (फ्लैट बेली) बनाने का लक्ष्य - लड़कियों के घरों और दोस्तों के लिए फिटनेस ट्रेनर
- स्लिमिंग व्यंजनों (लड़कियों के लिए सबसे उपयोगी टिप्स)
उदाहरण के साथ अभ्यास और त्रुटियों का विस्तृत विश्लेषण, योजनाएं और चित्रों के चित्रों के चित्र चित्रों के साथ अभ्यास
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