Sleep Meditation for Calm sleep by Wysa

WYSA မှအိပ်စက်ခြင်းသည်သင်အိပ်ပျော်သွားသောအခါသင်၏သွားအိပ်စက်ခြင်း app ဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုရလိုသော်လည်းစိတ်ရှုပ်စေသောအရာသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်သင်၏စိတ်ကိုနှောင့်ယှက်ခြင်းကြောင့် WYSA ၏အိပ်စက်ခြင်းကိုသတိထားမိရန်နှင့်သင်အိပ်ရန်လိုအပ်သည့်အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီများပေးရန်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာခင်းပုံပြင်များအပါအ 0 င်အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များသည်သင့်အားအသက်ရှူခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုမှလွတ်မြောက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုမှလွတ်မြောက်ခြင်းနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမှလွတ်မြောက်ခြင်းနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတို့ဖြင့်သင့်အားကူညီသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီးအိပ်စက်အနားယူပါ, အိပ်ပျော်ခြင်းအနားယူခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းမှပေးသောကိရိယာများအားလုံးဖြင့်အနားယူပါ။
ကွဲပြားခြားနားသောအိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကိုနေ့စဉ်အိပ်ပျော်ရန်နေ့တိုင်းနားထောင်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းအချို့သည်သင်၏မျက်လုံးများနှင့်ဝေးကွာနေပြီးအိပ်မောကျနေသည့်အချိန်တွင်အိပ်မောကျနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်နာရီများရှိအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပုံပြင်များနှင့်အိပ်ယာခင်းများဖြင့်အိပ်ချိန်ပုံပြင်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များနှင့်အတူအိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များနှင့်အတူအိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များနှင့်ပြန်လည်ပေါင်းသင်းပါ။
English လေ့လာမှုများအရအိပ်ချိန်ရှိဒိုင်ယာရီတစ်ခုရေးသားခြင်းသည်သင့်အား Headspace ကိုရှင်းလင်းရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်မီကျေးဇူးတင်ရှိရာလေ့ကျင့်ခြင်းကသင့်အားကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ထဲတွင်မျှော်လင့်ချက်ပြရန်ဖြစ်သည်။ Sleepress Sleepless အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီရန်အခမဲ့အိပ်စက်ခြင်းအသံနှင့်တေးသံများရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကလေးများသည်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ကူညီခြင်းအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းအရင်းများ။ အိပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ အိပ်ပျော်ခြင်း, ဆူညံသံနှင့်အိပ်ပျော်နေသောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအတွက်အနားယူခြင်းအသံကိုလည်းသင်ရရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေပါကသင့်လျော်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောအရာကိုတွေ့ပြီ။
😎လူ ဦး ရေ 1 သန်းကျော်ကိုကူညီသည်
ငါတို့အိပ်မောကျနေတုန်းတောင်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်အိပ်ပါစေ။ WYSA သည်ထိုအတွေးများကို CBT သုံးကိရိယာများနှင့် ADHD တို့ဖြင့်ပြန်လည်စဉ်းစားရန်ကူညီနိုင်သည်။ WYSA သည်လူသန်းတစ်သန်းကျော်ကိုကူညီခြင်းဖြင့်အပျက်သဘောအတွေးများသံသရာကိုအောင်မြင်စွာဖြည့်ဆည်းပေးရန်အောင်မြင်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်မီအိပ်ပျော်ခြင်းကိုမအိပ်မီအပြုသဘောဆောင်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အဆက်အသွယ်ရှိသည်။
သတိသည်အသက်ရှူခြင်းနှင့်စတင်သည်။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုဖြစ်ရန်အနိမ့်ဆုံးနည်းစနစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်မှုအတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်နိုင်သည့်သက်သေပြသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါတို့ကိုမယုံဘူးလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ အပိုအထောက်အပံ့အတွက်သင်စိတ်ပညာရှင်ထံမှလမ်းညွှန်မှုကိုရယူနိုင်ပါသည် - WYSA Sleep ။ CBT-i ကိုအသုံးပြုပြီးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြ issues နာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးနိုင်သည့်နည်းပြများ။ အိပ်စက်ခြင်းနည်းပြများနှင့်အတူအစည်းအဝေးများသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအိပ်ချိန်အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများဆီသို့ ဦး တည်ရွေ့လျားရန်ရည်ရွယ်လိမ့်မည်။
- WYSA သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန် Wysa ကိုမည်သို့ကူညီနိုင်မည်ကိုကြည့်ပါ။
- အိပ်မပျော်တော့မည့်ပုံပြင်များအိပ်ပျော်သွားသောအခါ WYSA မှအိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များဖြင့်အိပ်ပါ။ WYSA ၏အေးအေးဆေးဆေးနေသည့်အကူအညီဖြင့်ငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်း app သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဦး ခေါင်းနေရာများရရှိရန်ကူညီသည်။
) စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိုးရိမ်ခြင်း, ဆုံးရှုံးခြင်းသို့မဟုတ်ပ conflict ိပက္ခ
- WYSA သည်သင်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်လိုအပ်သည့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားထိရောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်စဉ်းစားခြင်း, စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်း, စဉ်းစားခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုစီမံခြင်း - စိုးရိမ်ပူပန်သောအတွေးများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစီမံခြင်း - အတွေးများ, မြင်ကွင်းများကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း, မြင်ကွင်းများကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူ - သတိထားခြင်းနှင့်အသက်ရှူနည်းစနစ်များကိုလေ့ကျင့်ပါ။ WYSA ကိုတွေးတောဆင်ခြင်ရန်နှင့်အေးအေးဆေးဆေးနေရန် WYSA ကိုသုံးပါ။ အလုပ်ခွင်တွင်ပ conflict ိပက္ခများစီမံခြင်း,