Home Workout-No Equipment, 20 MIN FULLBODY Workout

20 မိနစ်အပြည့်အ 0 အလည်အပတ်ခရီး
နှင့်အိမ်သာများကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်း! အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်၏အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးသည်သင့်အားအလှအပပြုမှုကိုကမ်းလှမ်းပြီးသင်ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့် 0 င်ငွေဆုံးရှုံးနိုင်ပြီးမိနစ် 20 အတွင်းအိမ်သာများတွင်မိနစ် 20 အတွင်း
ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ အိမ်မှာအားကစားရုံမရှိပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ။ ယခုယောက်ျားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း! စက်ကိရိယာများနှင့်ကားမလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည့်မိနစ် 20 တွင်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု, "သင်ကြွက်သားကိုစိတ်အားထက်သန်လား" သင်ကြွက်သားရရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းရှာနေပါသလား arnold schwarzenegger လိုလား? "
" မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ချင်တာလား "
" မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးချင်တဲ့နေရာတွေလုပ်ချင်လား "
" အိမ်တွင်းကြိုးစားအားထုတ်မှုများပြုလုပ်ရန် ။ "
အဖြေကဟုတ်ကဲ့!
အိမ်နီးချင်းကိုအိမ်နီးချင်းအားကစားရုံနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်အိမ်မြော်ရန်မတူသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည် အစွမ်းထက်သောပစ္စည်းကိရိယာများ! အိမ်တွင်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
b> features ※※※
အိမ်တွင်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်း※
※
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ
※
သည်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်မှုများကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း, အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုသည်ထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်အိမ်တွင်း၌မည်သည့်အားကစားခန်းမကိုသော့ဖွင့်စရာမလိုပါ။ ※
※ 3D နောက်လိုက်ရန်ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါစေ※
※ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ, အဆီအလွယ်တကူအဆီအလွယ်တကူ home ※※※※※※※※※※※ burning burning finner ကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း fit ※
br >0 ရက်ပေါင်း 30 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ > ※ tabata ကိုကြိုးစားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားပါ, ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကြွက်သားကိုရယူပါ။ ※
※
grint full full full full full ※
※ကိုယ်ထည်အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်※
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနေ့စဉ်အစီအစဉ်
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအလွယ်တကူအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, BR> ။ "BR>" အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမှာခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအဆီဆုံးရှုံးသွားတယ်။ ယခုလူတို့ပုံစံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း!
HIIT နှင့် Tabata ယလေ့ကျင့်ခန်း
ကျနော်တို့အကောင်းဆုံးအဆီလည်းမီးလောင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်နှင့်သင်ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်တည်ဆောက်ရန်အဘို့အ Tabata workouts ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေးကြီးသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအဆီနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းကယ်လိုရီဆုံးရှုံးခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ STORKESS SPORTING!
b>
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အားကစားခန်းမမော်ဒယ်နှင့်အတူ, သင်အလွယ်တကူအဆီဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အိမ်တွင်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအလည်အပတ်ခရီးပစ္စည်းများမရှိပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုနေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ယခုအချိန်တွင်အားကစားအချို့လုပ်ပါ။
B>
အဆီဆုံးရှုံးရန်စိတ်အားထက်သန်သူများသာလျှင်ရက်ပေါင်း 30 လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ်နောက်ဆုံးတွင်အောင်မြင်နိုင်သည်။ အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း, ယခုငါတို့နောက်သို့လိုက်! အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်နေ့ 30 ရက်