CalCalc - Nutrition Calculator

Calcalc သည်လွယ်ကူပြီးပေါ့ပါးသောအက်ပလီကေးရှင်း (TDEE), Basal Metabolic Rate (BMR), Body Medee Index (BMR), ပိုမိုနှစ်သက်သော macronutrient split ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။
တစ်နေ့တာတွင်ခန္ဓာကိုယ်မီးလောင်မှုသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ရရန်သင့်ခရီးတွင်အလွန်ကူညီသည်။ ဤဂဏန်းတွက်စက်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်သော interface ဖြင့်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
TDEE -
TDEE -
TDEE -
TDEE ကိုသင်၏ BMR ကိုမြှောက်ခြင်းဖြင့်သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကမြှောက်ခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိရသည်။ သင့်ရဲ့ TDEE ထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီတွေထက်ပိုနည်းတယ်။ BMI - BMI - Body Mass Index ကိုကျန်းမာရေးပြ problems နာတွေဆီကို ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးအစားများအတွက်မျက်နှာပြင်ကိုသုံးနိုင်ပါတယ် သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးကိုဖော်ထုတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အသက်အရွယ်စသည့်အချက်များ, ပျမ်းမျှကြွက်သားထုထည်အထက်နှင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်များသည် BMI ကိုသင့်အားမသက်ဆိုင်စေရန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ffmi -
fat free mass အညွှန်းကိန်းသည်သင်၏အမြင့်, အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို အသုံးပြု. တွက်ချက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်သူတို့၏အမြင့်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောပိန်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်များအတွက်စာရင်းပြုစုရန်ကြိုးစားသည်။ FFMI သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝကြွက်သားကန့်သတ်ချက်အပေါ်မည်မျှနီးကပ်သည်ဟူသောစိတ်ကူးတစ်ခုပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကွဲပြားသောသက်ဆိုင်ရာ FFMI နံပါတ်များရှိသည်။
Macros -
macros -
Protein, Carbohydrates များနှင့်အဆီတို့တွင်တစ်ဂရမ်စီတွင်ကယ်လိုရီအချို့ရှိသည်။ ဒီဂဏန်းတွက်စက်ကသင်စားချင်တဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကိုယူပြီး macronutrient split ကိုပေးတယ်။ ထိုကယ်လိုရီများအပေါ် အခြေခံ. ရွေးချယ်ထားသောအုပ်စုများအပေါ် အခြေခံ. ပရိုတင်း, carbs များနှင့်အဆီပမာဏ (ဂရမ်ဖြင့်) အဆီပမာဏကိုပြသသည်။ ဤအပိုင်းများမှာ - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း, စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, Ketogenic နှင့် Custom တို့ပါဝင်သည်။