Arms Routine for Teens

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်လက်နက်များသည်တစ်ရက်အတွက်ရက်ပေါင်း 30 ကြာလက်နက်ကိုင်များအတွက်ထူးခြားသောနှင့်ရလဒ်အရှိဆုံးဆယ်ကျော်သက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလူ့ဇီဝကမ္မဗေဒတွင်ဘွဲ့ရရှိထားသည့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကတီထွင်ခဲ့သည်။
၎င်းတွင် Biceps နှင့် triceps များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်းတွင်ကောင်းမွန်သောအဆစ်များပေါ်တွင်မလိုအပ်သည့်အဆစ်များပေါ်သို့ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများအတွင်းလုံခြုံမှုရှိစေရန်သေချာစေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 1 လအထိမြေပုံဆွဲထားသည်။ သငျသညျအတန်းတစ်တန်းအတွက်နှစ်ရက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သုံးရက်မြောက်နေ့တိုင်းကြွင်းသောအရာနေ့ဖြစ်၏။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အစုံနှင့်ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီအတွက်ညွှန်ပြသည်။
သင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်လပြီးဆုံးသွားသောအခါ, မင်းရဲ့လက်တွေပိုကြီးတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ -
- အစဉ်အဆက်တိုးတက်လာရန်ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်း 0 န်ဆောင်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ. - ထာဝရတိုးတက်လာမည်။ အားကစားခန်းမမှာ။
- ထိုကြွက်သားတင့်ကားထိပ်လက်နက်များတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံရိပ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုရှိကြောင်းသတိပြုမိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များပါ 0 င်သည်။ မှန်ကန်သောကွပ်မျက်နည်းစနစ်များပါ 0 င်သည်။ - - လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုများကိုခြေရာခံရန်လေ့ကျင့်ခန်း၏လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များပါ 0 င်သည်။ ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ!