30 Day Fitness Challenge Workout At Home

ရက် 30 တွင် Sexy Body ကိုမည်သို့ရနိုင်မည်နည်း။ ထို့ကြောင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
- 30 ရက်တွင်ကြံ့ခိုင်မှု နေ့အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု - ရက် 30 အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်၏စိန်ခေါ်မှု - ရက် 30 အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ABS လေ့ကျင့်ခန်း - ရက် 30 - လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှု - လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း 30 ရက်ကြာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်မှု - Butt လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရက် 30 ခြေထောက်စိန်ခေါ်မှု - ခြေထောက်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအစီအစဉ် -
7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း - ခုနစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Abs: Abs: Sexy Legs နှင့် Butt's - Sexy Legs နှင့် Butt
- ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များကိုလေ့ကျင့်ပါ။ စက်ကိရိယာများမရှိပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် bodybuilding
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နည်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
> - အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ABS လေ့ကျင့်ခန်း
ABS လေ့ကျင့်ခန်း
ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းများ
Butt လေ့ကျင့်ခန်းများ
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း BR> BMI နှင့် BMR caculator
အစားအစာအစီအစဉ်များ - အစာရှောင်ခြင်းရှုံးနိမ့်ရန်အတွက်အစားအသောက်များကိုအစာရှောင်ခြင်း, ယခုနှင့်ရက်ပေါင်း 30 အကြာတွင်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသာမကသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသိဥာဏ်ဆိုင်ရာအခြေအနေများလည်းပြောင်းလဲသွားပြီဖြစ်သည်။
အကယ်. သင်ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါကကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုကောင်းမွန်အောင်တိုးတက်စေရန်အတွက်အမေရိကန်ကြယ် 5 ပွင့်ပါ။
တကယ်ကောင်းတဲ့ application တစ်ခုပါ။