トップビタミンが豊富な食品・ダイエットは、すべての年齢のベジタリアンや非菜食主義の人のための食品果物＆野菜、ダイエット豊かトップビタミンについての無料アプリです。私たちは、ビタミンや栄養チャートのすべての種類をコンパイルし、13のビタミンあなたの体のニーズをし、いくつかの目的のために、または単に毎日の朝食やその他の食事に適している。
ビタミン食品物質は、果物の野菜の植物や動物で発見されました。
ページ1：我々は、すべての主要な食料源のカテゴリとのような世界のすべての場所で彼らの可用性をコンパイルしようとしています。トップ野菜と豆は2
。果物やナットは3
。乳製品は4
。肉類は5
。魚＆シーフーズは6
。穀物と豆類
ビタミンは成長のエネルギーのための適切に機能するために私たちの体に不可欠であり、それぞれが特定のジョブを持っています。ここでは、彼らがで見つかっている主な食品のソースアイテムとビタミンの種類と私たちの体内での自分の役割のリストがあります：
ログイン*ビタミンAは目の問題を防ぎ、健康な免疫システムを推進しています。これは、細胞の成長と発展のために不可欠であり、健康な肌を保ちます。
*ビタミンC（アスコルビン酸も呼ばれる）は、一緒に細胞を保持するのに役立ちますフォームのコラーゲン組織に必要とされています。それは健康な骨歯の歯茎や血管のために不可欠です。ビタミンCは、体が脳機能に創傷治癒と貢献に鉄と援助を吸収するのに役立ちます。また、あなたが輝く、美しい肌取得するのに役立ちます。
*それは体がカルシウムを吸収するのに役立ちますので、ビタミンDは骨を強化します。あなたがお肌に直射日光にさらされているとき、体がビタミンDを作る。
*ビタミンEは抗酸化物質で、損傷から保護する細胞に役立ちます。これは、赤血球の健康のためにも重要です。
ビタミンB1（チアミンも呼ばれる）チアミン
エネルギーに炭水化物を変換するために体を助け、正常に機能するには、心臓の筋肉や神経系のために必要です。
*（リボフラビンも呼ばれる）ビタミンB2は成長し、赤血球を生産するために不可欠です。 （ナイアシンも呼ばれる）
*ビタミンB3は、エネルギーにボディターン食糧を支援します。これは、健康な肌を維持するのに役立ちますし、神経機能のために重要です。
*ビタミンB6は、正常な脳と神経機能のために重要です。それはまた、タンパク質ダウンボディ休憩を助け、赤血球を作る。（また、葉酸、葉酸またはフォラシンとして知られている）
*ビタミンB9は、体は赤血球を作るのに役立ちます。また、DNAの形成のために必要とされています。妊婦の葉酸の欠乏胎児や生まれたばかりの赤ちゃんの神経先天性欠損を引き起こす可能性があります。
*ビタミンB12は、赤血球を作るのに役立ちますし、神経細胞の機能に重要である。
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