Meditazione Guidata ✅

Descrizione di Meditazione Guidata ✅

Meditazioni guidate
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Meditazione respiratoria di base . Questa pratica di Susan Kaiser Groenlandia ci aiuta a costruire le fondamenta per una pratica di mindfulness duratura, perché ci riporta ai fondamenti: sedimentare la mente quando si entra in contatto con la respirazione per alcuni minuti.
Costruire la compassione attraverso la consapevolezza . Kristin Neff, uno dei maggiori esperti di autocompassione consapevole, ci guida attraverso una pratica per tessere frasi e intenzioni gentili in una meditazione.
Coltivare la consapevolezza in ogni momento . Jon Kabat-Zinn, il pioniere della Riduzione dello Stress basato sulla Consapevolezza, offre una meditazione di 20 minuti per coltivare la capacità di lasciare che la tua esperienza si svolga senza che debba essere un modo particolare, attingendo alla capacità di "essere sveglio e consapevole con nessun ordine del giorno particolare ", afferma Kabat-Zinn.
Una meditazione per dormire meglio . Mark Bertin offre questa pratica del conteggio del respiro per aiutarci a dormire. Sappiamo tutti che non possiamo forzarci ad addormentarci, ma Bertin suggerisce che la bellezza del contare i tuoi respiri è che ci aiuta a lasciar andare i pensieri testardi, così possiamo rilassarci e infine addormentarci.
Sintonizzati sul corpo . Questa pratica si concentra sul corpo nel suo insieme e individua anche luoghi specifici, al fine di ancorare l'attenzione nel qui e ora.
Una semplice meditazione a piedi . Praticare la pratica della meditazione all'aperto ci consente di assaporare la natura e, soprattutto, di intrecciare il movimento nella nostra pratica contemplativa. Questa pratica esplora la pratica della consapevolezza con ogni passo, variando ritmo e distanza.
Tocca su Gratitudine . Elaine Smookler ci guida attraverso i nostri sensi come esercizio per attingere alle piccole delizie della vita, un modo semplice ma costante per coltivare gratitudine e l'abitudine di vedere il bene intorno a noi che potremmo perdere quando siamo in modalità pilota automatico, correndo da una cosa al prossimo.
Apri il tuo cuore . Sharon Salzberg, insegnante e autrice di meditazione di fama mondiale, offre una pratica di compassione per offrire gentilezza che spesso diamo agli amici e ai loro cari, ma non a noi stessi.
Addomestica emozioni difficili . Questa meditazione ci aiuta a indagare i pensieri e le sensazioni che circondano le emozioni difficili - l'essere pensante che dobbiamo lavorare con emozioni difficili, non respingerle.
Una meditazione del perdono . Questa meditazione guidata da Bob Stahl è una pratica in tre fasi per offrire perdono a te stesso, a coloro che hai ferito e ad altri che ti hanno ferito.