Start Running

Ne pensez pas à la distance, au rythme ou à la vitesse. Vous aurez le temps d’y penser après. Écoutez les instructions et courez de la façon qui est la plus confortable pour vous.
Ne vous focalisez pas sur votre technique de course. Sortir de chez soi et se lancer, c’est le plus important.
Notre objectif est d’augmenter la durée de votre jogging. C’est la seule chose qui compte.
Un plan d’entraînement avec 4 niveau :
* Niveau 1. Objectif : 20 minutes de course.
* Niveau 2. Objectif : 30 minutes de course.
* Niveau 3. Objectif : 40 minutes de course.
* Niveau 4. Objectif : 60 minutes de course.
Chaque niveau dure 4 semaines, avec 3 joggings par semaine.
Jangan berpikir jarak, kecepatan atau kecepatan. Anda akan punya waktu untuk berpikir tentang hal itu setelah. Mendengarkan instruksi dan menjalankan cara yang paling nyaman untuk Anda.
Jangan fokus pada teknik Anda berjalan. Meninggalkan rumah dan memulai adalah yang paling penting.
Tujuan kami adalah untuk meningkatkan durasi latihan Anda. Ini satu-satunya hal yang penting.
Sebuah rencana drive dengan empat tingkat:
* Level 1. Goal: 20 menit berjalan.
* Level 2. Tujuan: 30 menit berjalan.
* Level 3. Tujuan: 40 menit berjalan.
* Level 4. Goal: 60 menit berjalan.
Setiap tingkat berlangsung selama 4 minggu dengan 3 joging per minggu.