Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Buah telah diakui sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik, dan untuk peran mereka dalam mencegah defisiensi vitamin C dan vitamin A. Orang yang makan buah sebagai bagian dari keseluruhan diet sehat umumnya memiliki risiko penyakit kronis yang berkurang. MyPlate Usda mendorong membuat setengah piring Anda buah-buahan dan sayuran untuk makan sehat.
Buah adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium, serat, vitamin C dan folat (asam folat). Coba masukkan blueberry, buah jeruk, cranberry atau stroberi yang mengandung phytochemical yang sedang dipelajari untuk menambah manfaat kesehatan.
lebih banyak manfaat kesehatan:
Makan diet yang kaya akan buah dapat mengurangi risiko stroke, penyakit kardiovaskular lainnya dan diabetes tipe-2.
* Buah yang mengandung makan Pola adalah bagian dari keseluruhan diet sehat dan dapat melindungi terhadap kanker tertentu.
* Buah membantu menjaga kesehatan yang optimal karena kesehatan yang mempromosikan phytochemical yang dikandungnya - banyak di antaranya masih diidentifikasi.
* Satu hingga 2-1 / 2 cangkir buah direkomendasikan setiap hari, tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda butuhkan.