Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Früchte wurde als gute Quelle von Vitaminen und Mineralien anerkannt, und ihre Rolle bei der Verhinderung von Vitamin C und Vitamin A-Mängel. Menschen, die als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung essen, haben im Allgemeinen ein reduziertes Risiko chronischer Erkrankungen. Die Myplate von USDA fördert das Hälften Ihrer Platte Früchte und Gemüse für gesundes Essen.
Obst sind wichtige Quellen vieler Nährstoffe, einschließlich Kalium, Faser, Vitamin C und Folat (Folsäure). Versuchen Sie, Blaubeeren, Zitrusfrucht, Preiselbeeren oder Erdbeeren, die Phytochemikalien enthalten, die für zusätzliche gesundheitliche Vorteile untersucht werden.
Mehr gesundheitliche Vorteile von Früchten:
Ein Essen einer Diät in Früchten kann das Risiko für Schlaganfall, andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes reduzieren.
* Eine Frucht mit Essen Muster ist Teil einer insgesamt gesunden Ernährung und kann vor bestimmten Krebsarten schützen.
* Obst hilft, die Gesundheit aufgrund der gesundheitsfördernden phytochemischen Gesundheit aufrechtzuerhalten - viele davon werden noch identifiziert.
* Jeden Tag wird ein bis 2-1 / 2 Tassen Obst empfohlen, je nachdem, wie viele Kalorien Sie benötigen.