Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Les fruits ont été reconnus comme une bonne source de vitamines et de minéraux, et de leur rôle dans la prévention des carences de la vitamine C et de la vitamine A. Les personnes qui mangent des fruits dans le cadre d'une alimentation saine globale ont généralement un risque réduit de maladies chroniques. La maplate de l'USDA encourage la moitié de vos fruits et légumes à assiettes pour une alimentation saine.
Les fruits sont des sources importantes de nombreux nutriments, notamment le potassium, la fibre, la vitamine C et le folate (acide folique). Essayez d'incorporer des bleuets, des agrumes, des canneberges ou des fraises contenant des phytochimiques à l'étude pour des avantages pour la santé accrus.
Plus d'avantages pour la santé des fruits:
Manger un régime riche en fruits peut réduire les risques d'accident vasculaire cérébral, d'autres maladies cardiovasculaires et de diabète de type-2.
* Un fruit contenant de manger Le motif fait partie d'une alimentation saine générale et peut protéger contre certains cancers.
* Les fruits contribuent à maintenir une santé optimale en raison de la promotion de la santé des phytochimiques qu'il contient - dont beaucoup sont toujours identifiés.
* Un à 2-1 / 2 tasses de fruits sont recommandés chaque jour, en fonction du nombre de calories dont vous avez besoin.