30 Day Lose Weight Menu

Ketika datang untuk menurunkan berat badan, aturannya sederhana: Konsumsilah lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari.Kurangi sekitar 3.500 kalori per minggu - defisit 500 kalori-per hari - dan Anda akan kehilangan 1 lbs.Tetapi untuk tipe non-matematika yang menjalani kehidupan sibuk melakukan semua matematika itu dan berusaha mencari tahu jumlah kalori dari berbagai makanan - apakah makan pada menjalankan atau merencanakan makanan - bisa sulit.
Berikut adalah beberapa menu rencana makan 30 hari untuk pria dan wanita yang mencoba menjatuhkan ukuran atau empat.
Catatan: Sebagian besar ahli gizi merekomendasikan bahwa wanita yang mencoba menurunkan berat badan mengkonsumsi antara 1.400 dan 1.800 kalori per hari, sementara pria harus mengkonsumsi 2.000 hingga 2.300 kalori.Tentu saja, jumlahnya sebagian besar didasarkan pada faktor-faktor seperti usia, tingkat aktivitas, tinggi dan membangun.