Pregnancy Workouts - Safe Exercises to Stay Fit
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स्वास्थ्य और फ़िटनेस | 5.4MB
विवरण
गर्भावस्था के दौरान और बाद में एक प्रो की तरह फिट रहें
गर्भवती होने के दौरान फिट रहना?
विशेषज्ञों सहमत हैं, जब आप गर्भवती होते हैं, तो चलती रहना महत्वपूर्ण है: गर्भवती महिलाओं को कम पीठ दर्द, अधिक ऊर्जा, ए बेहतर शरीर की छवि और, पोस्ट-डिलीवरी, उनके पूर्व-गर्भावस्था के आकार में तेज़ वापसी।
अभी, आप अपने जीवन में स्वस्थ और स्थायी परिवर्तन करने के लिए सुपर-प्रेरित हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक व्यायाम जानकारी और वजन-लाभ मार्गदर्शन के साथ-साथ आपको सक्रिय रखने के लिए हम अपने पसंदीदा कसरत साझा करते हैं।
फिट होने के लिए एक बड़ी समय प्रतिबद्धता या फैंसी उपकरण का मतलब नहीं है। निम्नलिखित कसरत सरल है, घर पर किया जा सकता है, और प्रत्येक तिमाही में करना सुरक्षित है।
स्वस्थ गर्भावस्था और सफल श्रम को बनाए रखने के लिए आपकी मूल मांसपेशियों (एबीएस, पीठ, और श्रोणि तल) को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान आपको धक्का देने में आपकी सहायता करने के अलावा, ये मांसपेशियां अच्छी मुद्रा भी बनाए रखती हैं, जो गर्भावस्था के बाद के चरणों से जुड़ी बैकैच और कटिस्नायुशूल को कम कर सकती है।
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जानकारी
आधुनिक बनायें: 2020-04-16
संस्करण: 4.2.3
आवश्यक है: Android 4.1 या बाद में