Ejercicios para perder barriga

पेट की चर्बी, या आंत वसा वसा के हानिकारक प्रकार अंगों के आसपास पाया है। पेट की चर्बी घटाने के के पहले 2 हफ्तों के सबसे महत्वपूर्ण, आहार और व्यायाम के लिए समय की एक छोटी अवधि में वजन कम कर सकते में परिवर्तन की वजह से कर रहे हैं। कैसे शरीर की दुकानों और पेट की चर्बी समाप्त, तो अपनी जीवन शैली के लिए अनुकूल अधिकतम करने के लिए वसा को कम करने के लिए जानें।
इस महत्वपूर्ण आगामी घटना को देखते हुए, आप सिर्फ एक सप्ताह में अपने पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए चाहते हो सकता है। हालांकि यह असंभव है इतने कम समय में वसा का एक बहुत कम करने के लिए, आप तरल पदार्थ प्रतिधारण, जो सूजन और अपने पेट में वसा की उपस्थिति कम से वजन कम कर सकते हैं। वसा के दीर्घकालिक नुकसान महान समर्पण की आवश्यकता है, लेकिन अगर आप एक अल्पकालिक समाधान की जरूरत है, अपने आहार के साथ फर्म हो सकता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यायाम।
1. अपने आहार से नमक को हटा दें। साल्ट द्रव प्रतिधारण के मुख्य कारणों में से एक है। अधिक नमक निगलना, बनाए रखने के लिए और अधिक पानी है, जो पेट की चर्बी से अधिक यह वास्तव में फिट है बनाता है। अपने भोजन के लिए नमक जोड़ने बंद करो और सोडियम सामग्री के लिए पोषण लेबल को पढ़ने के। precooked खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे अक्सर एक उच्च नमक सामग्री होती है।
2. दिन भर में पीने के पानी। पीने का पानी दो उद्देश्यों में कार्य करता है: यह आपकी भूख को कम करने में मदद करता है और द्रव प्रतिधारण रोकता है। दिन भर में पानी की बोतल भरने के लिए जाओ।
3. अपने नाश्ता और भोजन के आधार पर बारी सब्जियों। सब्जियों कैलोरी में कम कर रहे हैं, लेकिन इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण लंबे समय तक संतुष्ट कर सकते हैं। फल भी एक अच्छा क्षुधावर्धक हो सकता है, सब्जियों कम कैलोरी होती है, इसलिए फल से पहले हरे रंग का चयन करें। कम कैलोरी ड्रेसिंग के साथ बड़े सलाद बनें और हर भोजन में सब्जियों के साथ अपनी थाली को भरने।
4. सीमा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और जंक फूड। आप एक सप्ताह में पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आप फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। अनावश्यक नमक युक्त इसके अलावा, यह भी खाली कैलोरी कि भर नहीं होता है। ऐसे भूरे रंग के चावल या पूरी गेहूं पास्ता, या सीधे किसी भी अनाज रोकता के रूप में अनाज खाने पर ध्यान दें।
5. व्यायाम हर दिन है। एक सप्ताह में एक कम समय है, तो अपने आप को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ज़ोरदार अभ्यास अभ्यास करने के लिए मजबूर है। एरोबिक व्यायाम के एक घंटे में आप कैलोरी जला और पसीने के माध्यम से पानी निकालने के लिए मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप को बदलने के लिए क्या, पसीने के साथ हटा दिया जाता है नहीं तो शरीर निर्जलीकरण पानी पीते हैं। तुम भी अपने पेट की मांसपेशियों पर काम करने की है, जिससे अधिक से अधिक दुबलापन की उपस्थिति दे रही है। ऊपरी, कम और परोक्ष: अभ्यास है कि abdominals के सभी क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
वजन घटाने आहार
अपना वजन कम
कैसे पेट कम करने के लिए
पेट के निचले हिस्से के रूप में
पेट की चर्बी को दूर
पेट वसा जलने
पेट की चर्बी
पेट स्लिमिंग
कैसे पेट वसा को जलाने के लिए
स्लिमिंग अभ्यास
पेट की चर्बी को कम
और पेट को कम
अभ्यास पेट कम करने के लिए
कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के लिए
खो पेट वसा
पेट कम
कैसे पेट वसा खोने के लिए
कम पेट के रूप में
निचले पेट
पेट स्लिमिंग के रूप में
पेट कम
पेट को कम करने के रूप में
कम पेट की चर्बी
आहार स्लिमिंग पेट
पेट के निचले भाग के रूप में
कैसे पेट कम करने के लिए
कैसे पेट कम करने के लिए
आहार स्लिमिंग पेट
आहार पेट कम करने के लिए