Ejercicios para perder barriga

الدهون في منطقة البطن، أو الدهون الحشوية هو نوع ضار من الدهون الموجودة حول الأعضاء. 2 الأسابيع الأولى من فقدان الدهون في البطن هي الأكثر أهمية، لأن نتيجة للتغيرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تفقد الوزن في فترة قصيرة من الزمن. تعلم كيف يخزن الجسم ويزيل الدهون في منطقة البطن، ثم تكييفه مع نمط حياتك للحد من الدهون إلى أقصى حد.
ونظرا لهذا الحدث المرتقب مهم، قد ترغب في التخلص من الدهون في البطن الخاص بك في أسبوع واحد فقط. على الرغم من أنه من المستحيل أن تفقد الكثير من الدهون في مثل هذا الوقت القصير، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق احتباس السوائل، والتي تقلل من التورم وظهور الدهون في بطنك. خسارة على المدى الطويل من الدهون تتطلب تفانيا كبيرا، ولكن إذا كنت في حاجة الى حل على المدى القصير، تكون حازمة مع النظام الغذائي الخاص بك وممارسة لتحقيق أهدافك.
1. القضاء على الملح من النظام الغذائي الخاص بك. الملح هو واحد من الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل. وكلما ابتلع الملح، والاحتفاظ المزيد من المياه، مما يجعل الدهون في منطقة البطن أكبر مما هو عليه حقا مناسبة. إيقاف إضافة الملح إلى طعامك وقراءة الملصقات الغذائية للمحتوى الصوديوم. تجنب الأطعمة مطبوخة لأنها غالبا ما تحتوي على نسبة كبيرة من الملح.
2. شرب الماء طوال اليوم. يخدم مياه الشرب غرضين: أنه يساعد على تقليل الشهية ويمنع احتباس السوائل. الذهاب ملء زجاجة الماء طوال اليوم.
3. بدوره الخضروات في القاعدة من الوجبات الخفيفة والوجبات الخاصة بك. الخضروات منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن يمكن اشباع وقتا أطول بسبب ارتفاع محتوى الألياف لها. على الرغم من الفواكه ويمكن أيضا أن يكون فاتح الشهية الجيدة والخضروات تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية، لذلك اختر الأخضر قبل الفاكهة. أصبحت سلطات كبيرة مع الضمادات منخفضة السعرات الحرارية وملء طبقك مع الخضروات في كل وجبة.
4. الحد من الكربوهيدرات المكررة والوجبات السريعة. إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في البطن في الأسبوع، يجب أن لا تأكل الوجبات السريعة. وعلاوة على ذلك تحتوي على الملح لا لزوم له، كما أنه يحتوي على السعرات الحرارية الفارغة التي لا تملأ. التركيز على تناول الحبوب مثل الأرز البني أو المعكرونة كله القمح، أو يمنع مباشرة أي الحبوب.
5. ممارسة كل يوم. أسبوع غير وقت قصير، حتى تجبر نفسك على ممارسة ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق هدفك. سوف ساعة من التمارين الرياضية تساعدك على حرق السعرات الحرارية ولإزالة المياه عن طريق العرق. تأكد من شرب الماء لتحل محل ما يتم إزالتها مع التعرق، إن لم يكن الجسم سوف يذوى. لديك أيضا للعمل على عضلات البطن، وبالتالي إعطاء مظهر أكبر ركاكة. هل التمارين التي تركز على جميع مناطق عبدومينالس: العلوية والسفلية ومنحرف.
النظام الغذائي وفقدان الوزن
انقاص وزنه
كيف لانقاص البطن
كما أسفل البطن
إزالة الدهون في منطقة البطن
حرق الدهون في البطن
الدهون في منطقة البطن
التخسيس البطن
كيفية حرق الدهون في البطن
تمارين التخسيس
تقليل الدهون في منطقة البطن
والحد من البطن
تمارين لانقاص البطن
كيفية إزالة الدهون في منطقة البطن
تفقد الدهون في البطن
تقليل البطن
كيفية فقدان الدهون في البطن
مع انخفاض المعدة
الأسفل من البطن
كما التخسيس البطن
تقليل البطن
كما خفض البطن
انخفاض الدهون في منطقة البطن
النظام الغذائي التخسيس البطن
عن انخفاض البطن
كيفية الحد من البطن
كيف لانقاص البطن
النظام الغذائي التخسيس البطن
نظام غذائي لانقاص البطن