DBT Trivia & Quiz

एक साधारण प्रश्नोत्तरी जिसे DBT में रुचि रखने वाला कोई भी कर सकता है और उससे सीख सकता है। शुरुआती से अनुभवी डीबीटी उपयोगकर्ताओं के लिए, यह ऐप आपको मज़ेदार, इंटरैक्टिव तरीके से नए ज्ञान की पेशकश करने के लिए निश्चित है।
प्रत्येक स्तर में एक निश्चित श्रेणी के आधार पर सभी प्रश्नों की एक श्रृंखला है। आपको बस इतना करना है कि सही उत्तर का अधिक से अधिक बार चयन करें, और आपको तुरंत अगले स्तर पर ले जाया जाएगा। आपके द्वारा पास किया जाने वाला प्रत्येक उत्तर इस बात का विवरण प्रस्तुत करेगा कि इसका उत्तर तरीका क्यों है?
उदाहरण के लिए:
स्तर 3: इस परिदृश्य में, क्या आप समझदार दिमाग का अभ्यास कर रहे हैं, या नहीं?
- परिदृश्य: जब भी आपका जीवनसाथी आपको पागल बनाता है, तो आप अपना गुस्सा दिखाते हैं क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप खुद के प्रति सच्चे नहीं हैं।
- उत्तर: समझदार दिमाग नहीं
- क्यों: कुछ में एक मिथक है लोगों का कहना है कि अगर वे व्यक्त नहीं करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, कि वे खुद के लिए सच नहीं हैं। हालांकि यह इस तथ्य की उपेक्षा करता है कि हम सभी वे बातें कहते हैं जो हमें खेद है जब हम नाराज होते हैं। इसलिए, आम तौर पर बोलना, हर बार जब आप इसे महसूस करते हैं, तो अपना गुस्सा दिखाना बुद्धिमानी नहीं होगी। उचित समय आने पर कई बार ऐसा होता है। आमतौर पर, यह शांत करने और मन की समझदार स्थिति में आने से पहले बेहतर है कि आप उस स्थिति के बारे में क्या करें जिससे आपको गुस्सा आए।
• माइंडफुलनेस स्किल्स
• इंटरपर्सनल कम्युनिकेशन स्किल्स
• क्लेयर टॉलरेंस स्किल्स
• इमोशनल रेगुलेशन स्किल्स
और हमेशा की तरह, यह ऐप हमारे अन्य डीबीटी ऐप्स के साथ एकीकृत है। इसलिए आप इस ऐप में जो प्रगति करेंगे, वह आपकी संपूर्ण डीबीटी प्रगति की ओर गिना जाएगा। यदि आप इसे अपने थेरेपिस्ट के साथ साझा करना चाहते हैं, या जब भी आप चाहें अपनी प्रगति देखें, तो आपका डेटा सहेज लिया जाएगा।