Heart Rate Zones

La descripción de Heart Rate Zones

Ingrese la frecuencia cardíaca de su umbral para calcular las zonas de entrenamiento basadas en ritmo cardíaco:
Aerobic (todo el día)
- Tempo (2.5 a 8 horas)
- Submithold (10 a 60 minutos)
- Super-umbral (3 a 8 minutos)
- Capacidad aeróbica (30 segundos a 3 minutos)
- Capacidad anaeróbica (5 a 30 segundos)
Características:
- Calcular Zones de entrenamiento de tarifas cardíacas Con sede en Su umbral Tarifa cardíaca
- 7 Zonas de entrenamiento
- Joe Friel Training Zones
Bien para la carretera Ciclismo, Triatlón, Montaña Ciclismo, corriendo y otras actividades cardiovasculares.
Cómo conseguir su umbral Tasa del corazón:
Método 1 (recomendado)
Determine su ritmo cardíaco de umbral con un tiempo de 30 minutos prueba todo por ti mismo. Esto debe hacerse como si fuera una carrera durante los 30 minutos completos. A los 10 minutos en la prueba, haga clic en el botón de regazo en su monitor de frecuencia cardíaca. Cuando termine, mire para ver cuál fue su frecuencia cardíaca promedio durante los últimos 20 minutos. Ese número es una aproximación de su ritmo cardíaco de umbral.
Método 2 (no recomendado)
Este método no se recomienda, ya que es probable que esté equivocado como el derecho. Resta su edad desde 220 para obtener su frecuencia cardíaca máxima. Múltiple ese número en 0.85 (85 por ciento) para determinar su ritmo cardíaco de umbral.
Si tiene algún problema o tiene alguna sugerencia para mejorar esta aplicación, puede comunicarse con nosotros en hcstudios@outlook.com.au