Übungen mit Gymnastikball - Pezziball Workout

Fitness-Übungen mit dem Pezziball trainieren den ganzen Körper, besonders Rücken, Bauch und Po. Der Gymball ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause. Der Ball bietet die Möglichkeit für zahlreiche effektive Übungen. Durch seine Form und Instabilität werden insbesondere die stabilisierenden Muskeln beansprucht. Der Pezziball eignet sich also perfekt für Übungen zum Kräftigen des Rückens, Rumpfs, aber auch des Oberkörpers und der Beine. Der Gymnastikball oder auch Swissball & Pezziball genannt, ist in fast jedem Haushalt zu finden und eignet sich sehr gut für Übungen zur Stabilisierung von Rumpf und Wirbelsäule. Sie eignen sich beispielsweise für das Zirkeltraining oder Kräftigungsübungen im Warm-Up im Vereinstraining jeder beliebigen Sportart. Auch im Aufbautraining nach Verletzungen ist der Gymnastikball eines der bevorzugten Geräte.
Der Gymnastikball, oder auch Sitzball genannt, ist ein echter Klassiker im Training.
Gymnastikbälle sind nicht nur in der Therapie und als Alternative zum Schreibtisch- oder Bürostuhl sehr beliebt, sondern auch ein perfekter Begleiter für das Fitness- und Kräftigungstraining. Der muskuläre Schwerpunkt beim Training mit Gymnastikbällen liegt dabei im Körperkern, bestehend aus Bauch-, Rücken – und Beckenboden-Muskulatur. Daneben werden zahlreiche kleinere Muskelgruppen beansprucht, so dass das Workout mit Gymnastikbällen als Ganzkörper-Training angesehen werden kann. Daneben sind Fitness Übungen mit dem Gymnastikball aber auch sehr gelenkschonend. Der Gymnastikball ist damit wahrlich eine Wunderwaffe des Sports.
Ab auf den Fitnessball: Diese Übungen stärken den Körper
Zu wenig Bewegung im Alltag oder gar Rückenschmerzen? Ein Gymnastikball schafft Abhilfe. Ob als Ausgleich im Büro oder als Trainingspartner zu Hause: Wer am Ball bleibt, hält seinen Körper fit. Noch effektiver als das Sitzen auf dem Fitnessball ist seine Nutzung als Sportgerät im Büro oder zu Hause. Bei dieser Trainingsform wird der ganze Körper durch die ständigen Bewegungen des Balls effektiv stimuliert. Der Gymnastikball ermöglicht zahlreiche Übungen zur spürbaren Stärkung der gesamten Muskulatur bis in die Tiefe und zur gezielten Mobilisation der Wirbelsäule. Das regt die Koordinationsfähigkeit an und baut Stabilität in Rücken und Körpermitte (Core-Muskulatur) auf. So können Sie Spannungsschmerzen und Alltagsrückenbeschwerden aktiv vorbeugen.