Swiss Ball - Exercices avec ballon

Ces exercices avec ballon de gym n'entraîneront pas une augmentation du volume musculaire mais permettront selon la durée et le rythme adoptés de gagner en tonicité ou en explosivité musculaire. Aussi connu sous le nom de swiss ball, fitball, fit ball & ballon de gym.
Ces exercices ultra efficaces avec un Swiss ball, qui vont te gainer comme jamais.
Le fitball ou ballon de gym, ce gros ballon que les enfants adorent, a été détourné de son usage fun par une coach suisse. D'où son nom souvent usité de Swiss ball. En l'utilisant pour ses exercices de gym, on travaille son équilibre. Le simple fait de devoir conserver cet équilibre implique un travail de gainage ultra efficace. Nous vous montrons les exercices de Swissball qu'on préfère.
Le Swiss ball, le ballon fitness pour un corps ferme et tonique
Aujourd'hui, si le Swiss Ball est encore utilisé pour soulager les douleurs telles que les lombalgies - on le recommande d'ailleurs aux femmes enceintes- ses atouts en matière de renforcement musculaire ont séduit les amateurs de fitness, qui s'en servent pour faire travailler harmonieusement la silhouette, sans augmenter le volume des muscles.
On l'utilise cependant le plus souvent pour le dos, les fesses, les jambes et les abdominaux. L'atout majeur du Swiss Ball, c'est qu'il permet un travail en douceur.