Swiss Ball Training - Fitnessbal oefeningen thuis

Op een leuke manier afvallen? Dat kan door oefeningen te doen met een fitnessbal.
Tijdens de oefeningen op de swiss ball (gym ball) moet je lichaam extra hard werken om de workout goed uit te kunnen voeren en tegelijkertijd in balans te blijven. De fitnessbal is een van de grootste fitness rages van dit moment. Hij is niet voor niets zo populair. Met behulp van tientallen oefeningen biedt deze ‘fitness bal’ een ontzettend veelzijdige en effectieve manier om je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te vergroten.
Je hebt er vast al eens een gezien. Een fitnessbal (ook wel gymbal, fysiobal, Swiss ball, yogabal of pilatesbal genoemd) is een elastische rubberen bal tussen de 35 en 75 cm. Al snel werd duidelijk dat de bal een zeer effectief fitness hulpmiddel was. Inmiddels wordt hij door talloze atleten gebruikt zowel als bij yoga en pilates.
Inmiddels is de fitnessbal ook in veel woonkamers te vinden. Je kunt er namelijk ook prima mee thuis trainen.
De beste fitnessbal oefeningen voor beginners
Een fitnessbal is een hulpmiddel bij het uitvoeren van stabiliteitsoefeningen, maar kan daarnaast ook gebruikt worden voor fitness en krachttrainingen. De meeste sportscholen hebben deze ‘grote’ ballen liggen om te gebruiken, ook worden ze steeds meer voor thuisgebruik aangeschaft. Deze elastische ballen zijn gevuld met lucht. Ze worden ook wel Swiss ball, gymnastiekbal en fysiobal genoemd. Er kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd met de fitnessbal, waarbij je diverse onderdelen van je lichaam kan trainen. De meeste oefeningen met een gymbal zijn gericht op de buikspieren en de rugspieren.
Oefeningen met een gymbal verbeteren je balans, coördinatie en flexibiliteit.
Een fitnessbal – Swiss Ball of excercise ball – is bedoelt voor core stability oefeningen. Een sterke core is niet alleen essentieel voor het optimaliseren van je sportprestaties en het voorkomen van blessures, maar stimuleert ook een goede houding. Daarnaast kun je de fitnessbal ook gebruiken om andere lichaamsdelen mee te trainen.