ভাল ভঙ্গি রাখা ভাল দেখতে প্রায়। এটি আপনাকে আপনার শরীরে শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বিকাশ করতে সহায়তা করে। এগুলি সমস্ত দিন জুড়ে কম পেশী ব্যথা এবং আরও শক্তি হতে পারে। যথাযথ ভঙ্গিও আপনার পেশী এবং লিগামেন্টগুলির উপর চাপও হ্রাস করে, যা আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে
30 দিনের মধ্যে নিখুঁত ভঙ্গি পাওয়ার জন্য সম্পূর্ণ অনুশীলন প্রোগ্রাম। এই 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি ব্যবহার করে দেখুন, যা শক্ত পেশীগুলি দীর্ঘায়িত করবে এবং দুর্বলদের আরও শক্তিশালী করবে যাতে আপনাকে লম্বা দাঁড়িয়ে থাকে, কম ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা সহ। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, তাড়াহুড়ো করবেন না এবং ফর্মের জন্য স্টিকলার হোন-খারাপ ভঙ্গি দিয়ে ভঙ্গি সংশোধন অনুশীলন করা উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করে
এই চ্যালেঞ্জটি 30 এর মধ্যে আপনার ভঙ্গি উন্নত করার গ্যারান্টিযুক্ত একটি ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম আপনার হাড়, জয়েন্টগুলি, পেশী এবং মস্তিষ্ককে লম্বা এবং টানটান করার জন্য নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা প্রতিদিনের অনুশীলনের একটি সিরিজের দিনগুলি দিনগুলি, যাতে আপনি আরও ভাল দেখায় এবং আরও ভাল বোধ করেন। স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড থাকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ভঙ্গি উন্নত করা আপনাকে আপনার পেশী সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে, আপনার নিজের ভঙ্গিটি সংশোধন করা আরও সহজ করে তোলে। আপনি যখন আপনার ভঙ্গিতে কাজ করেন এবং আপনার শরীর সম্পর্কে আরও সচেতন হন, আপনি এমনকি কিছু ভারসাম্যহীনতা বা দৃ ness ়তার ক্ষেত্রগুলিও লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি আগে সচেতন ছিলেন না
যদিও আপনার ভঙ্গি উন্নত করা কোনও সহজ কীর্তি নয়, ভাল ভঙ্গি থাকা আপনাকে আরও ভাল দেখতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। এই ভঙ্গি বুস্টিং অনুশীলনগুলি আপনার রুটিনের নিয়মিত অংশ করুন। আপনার কাজ করার সাথে সাথে দৃ strongly ়ভাবে শ্বাস ছাড়তে এবং আপনার মূল পেশীগুলি টানতে ভুলবেন না: পাইলেট এবং যোগ উভয় ক্ষেত্রেই একটি মূল নীতি
- প্রমাণিত ভঙ্গি সংশোধন অনুশীলনের দৈনিক সিরিজ
- আপনার ভঙ্গি একটি মজাদার উপায়ে উন্নত করার জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ
- 7 থেকে 20 মিনিট, প্রতিদিনের অনুশীলন খারাপ বিপরীত করার পরিকল্পনা করে দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট ভঙ্গি
- টাইট পোস্টারাল পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য মৃদু, স্ট্যাটিক রিলিজ
- দুর্বল পোস্টারাল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সহজ বডিওয়েট অনুশীলন
- পরিষ্কার এবং সাধারণ নির্দেশাবলী
- ন্যূনতম সরঞ্জাম: বাড়িতে অনুশীলন অনুশীলন করুন। আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা আপনার সমাধান। এই ভঙ্গিমা চ্যালেঞ্জটি আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ এবং উত্তোলনের জন্য একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্রেসকে একত্রিত করে, কোর, কাঁধ এবং পিছনে শক্তিশালী করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অনুশীলনগুলি এবং পেশীর উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে। আপনার আরও ভাল ভঙ্গিতে যাত্রার সময় আমরা আপনাকে একাধিক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করেছি।
চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার ভঙ্গিটি ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন। প্রতিটি দৈনিক ওয়ার্কআউট আপনার বুক, ঘাড়, কাঁধ এবং পিছনে পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন দেখায়।
9Apps 4.9
