좋은 자세를 취하는 것은 좋아 보이는 것 이상입니다. 신체의 힘, 유연성 및 균형을 개발하는 데 도움이됩니다. 이들은 모두 하루 종일 근육 통증과 더 많은 에너지를 유발할 수 있습니다. 적절한 자세는 또한 근육과 인대에 대한 스트레스를 줄여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
30 일 안에 완벽한 자세를 취하기위한 완전한 운동 프로그램. 이 30 일 챌린지를 시도해보십시오.이 도전은 단단한 근육을 연장하고 약한 근육을 강화하여 목이 적고 요통이 적어 키가 커집니다. 최상의 결과를 얻으려면 서두르지 말고 형태를 고수하는 사람이 되십시오-나쁜 자세로 자세 교정 운동을하는 것은 목적을 무너 뜨립니다.
이 도전은 30 내에 자세를 개선 할 수있는 단계별 프로그램입니다. 뼈, 관절, 근육 및 뇌를 체계적으로 훈련시키기 위해 설계된 일련의 일상 운동을 통해 며칠 동안 키가 크고 팽팽하게 서서 더 좋아 보이고 기분이 좋아집니다. 건강한 척추를 갖는 것도 매우 중요합니다.
자세를 개선하면 근육을 더 잘 인식하여 자신의 자세를 쉽게 수정할 수 있습니다. 자세에서 일하고 몸을 더 잘 알게되면, 이전에는 알지 못했던 불균형이나 압박감의 영역을 알 수 있습니다.
자세를 개선하는 것은 쉬운 일이 아니지만 자세한 자세를 취하는 것이 좋습니다. 보이고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자세 부스트 운동을 일상의 정기적 인 부분으로 만드십시오. 필라테스와 요가의 핵심 원리는 다음과 같습니다.
이 완전한 자세 교정 프로그램은 다음과 같습니다. 둥근 어깨, 전진 머리 및 핸치백을 포함한 문제
- 매일 입증 된 자세 교정 운동
- 30 일 재미있는 방식으로 자세를 개선하기위한 도전
-7 ~ 20 분, 일일 운동은 나쁘게 되돌릴 계획입니다. 장기 습관으로 인한 자세
- 부드럽고 정적 인 방출이 단단한 자세 근육을 늘리기위한 정적 릴리스
- 약한 자세 근육을 강화하기위한 쉬운 체중 운동
- 명확하고 간단한 방법 지침
- 최소 장비 : 집에서의 연습 연습.
30 일 자세 도전 : 더 나은 건강으로 여행을 시작하십시오
쉬운 느낌과 더 좋아 보이는 방법을 찾고 있습니까? 자세를 수정하는 것은 해결책입니다. 이 자세 챌린지는 자세 교정 버팀대를 결합하여 근육을 훈련시키고 들어 올리고 코어, 어깨 및 등을 강화하는 데 중점을두고 근육 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다. 우리는 당신의 여행 중에 더 나은 자세를 취하기위한 여러 운동 문제를 제공했습니다.
매일 운동을 따라 4 주 안에 자세를 재조정하십시오. 매일 운동은 가슴, 목, 어깨 및 등의 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 보여줍니다.
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