अच्छा आसन होना अच्छा दिखने से ज्यादा है। यह आपको अपने शरीर में शक्ति, लचीलापन और संतुलन विकसित करने में मदद करता है। ये सभी पूरे दिन मांसपेशियों में दर्द और अधिक ऊर्जा का कारण बन सकते हैं। उचित आसन भी आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव को कम करता है, जिससे आपकी चोट का खतरा कम हो सकता है। इस 30-दिवसीय चुनौती का प्रयास करें, जो तंग मांसपेशियों को लंबा कर देगा और कमजोर लोगों को मजबूत करेगा कि आप कम गर्दन और कम पीठ दर्द के साथ लम्बे खड़े हों। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जल्दी न करें और फॉर्म के लिए एक स्टिकर बनें-खराब आसन के साथ आसन सुधार अभ्यास करना थोड़े उद्देश्य को हरा देता है। दैनिक अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से दिन आपकी हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और मस्तिष्क को व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए लम्बे और तना हुआ खड़े होने के लिए, इसलिए आप बेहतर दिखते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। एक स्वस्थ रीढ़ करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
अपने आसन में सुधार करने से आपको अपनी मांसपेशियों के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद मिलती है, जिससे आपकी खुद की मुद्रा को ठीक करना आसान हो जाता है। जैसा कि आप अपने आसन पर काम करते हैं और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, आप कुछ असंतुलन या जकड़न के क्षेत्रों को भी नोटिस कर सकते हैं, जिनके बारे में आप पहले से अवगत नहीं थे। आपको देखने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। इन आसन बूस्टिंग अभ्यासों को अपनी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बनाएं। काम के रूप में अपनी मुख्य मांसपेशियों में दृढ़ता से साँस छोड़ने और खींचने के लिए याद रखें: पिलेट्स और योग दोनों में एक प्रमुख सिद्धांत।
इस पूर्ण आसन सुधार कार्यक्रम में शामिल हैं:
- लक्षित मुद्रा अभ्यास स्थायी रूप से सबसे आम मुद्रा को ठीक करने के लिए गोल कंधों, फॉरवर्ड हेड और हंचबैक सहित समस्याएं
- सिद्ध मुद्रा सुधार अभ्यास की दैनिक श्रृंखला
- 30 दिन की चुनौतियां अपने आसन को एक मजेदार तरीके से सुधारने के लिए
- 7 से 20 मिनट, दैनिक व्यायाम की योजना खराब करने के लिए खराब हो जाती हैं लंबी अवधि की आदतों के कारण आसन
- कोमल, स्थैतिक रिलीज़ तंग पोस्टुरल मांसपेशियों को फैलाने के लिए
- कमजोर पोस्टुरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसान बॉडीवेट अभ्यास
- स्पष्ट और सरल कैसे-कैसे निर्देश
- न्यूनतम उपकरण। घर पर अभ्यास अभ्यास करें।
30 दिन आसन चुनौती: बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी यात्रा शुरू करें अपने आसन को सही करना आपका समाधान है। यह आसन चैलेंज आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और उठाने के लिए एक आसन को सही करने के लिए एक आसन को जोड़ती है, कोर, कंधों और पीठ को मजबूत करने पर केंद्रित व्यायाम, और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए स्ट्रेच करता है। हमने आपको बेहतर मुद्रा के लिए आपकी यात्रा के दौरान कई वर्कआउट चुनौतियां प्रदान की हैं।
चार हफ्तों में अपने आसन को पुन: व्यवस्थित करने के लिए दैनिक अभ्यास के साथ पालन करें। प्रत्येक दैनिक वर्कआउट आपकी छाती, गर्दन, कंधों और पीठ में मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम दिखाता है।
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