Ball exercises #1

বল ব্যায়ামের আপনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা # 1 নম্বর এক
বল ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশনের আপনি বল ব্যায়াম ব্যবহার করে workout করতে চান কিনা তা আপনার কাছে প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে।
আপনি তথ্য পাবেন:
- বল ব্যায়াম - পর্যালোচনা 40 বলের বেশি ব্যায়াম
- বল ব্যায়ামের জন্য ওয়ার্কআউট রুটিন
- বলের ব্যায়াম করার সময় বল ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করার সুবিধা - বল অনুশীলন করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম - সঠিকভাবে বল অনুশীলন করার জন্য ব্যবহৃত কৌশলগুলি
- বল ব্যায়াম করার সময় নেওয়ার সময় বিস্তারিত নিরাপত্তা সতর্কতা অবলম্বন করা
বল ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস
40 বলের বেশি ব্যায়ামের চেয়ে বেশি
আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে 40 টিরও বেশি ব্যায়াম পাবেন, প্রধান দ্বারা সংগঠিত পেশী গ্রুপ প্রতিটি লক্ষ্য। এছাড়াও, এখানে উপলব্ধ বল ব্যায়ামগুলি আপনাকে সঠিকভাবে শুরু করার পাশাপাশি আন্দোলনের সাথে যুক্ত করার জন্য চিত্রাবলী উপস্থাপন করা হয়েছে।
বল ব্যায়ামের ডাটাবেস অ্যাক্সেস করতে, কেবল মেনু আইটেমগুলিতে ক্লিক করুন। আপনি আইটেমের মধ্যে নেভিগেট করতে পারেন
বল ব্যায়াম সম্পূর্ণ তালিকা
এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতিটি বল ব্যায়ামের ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে।
বল ব্যায়ামগুলি মূলত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর উপর ভিত্তি করে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়।
প্রতিটি ব্যায়ামে ক্লিক করে আপনি একটি ক্রিয়াকলাপে আপনাকে একটি ক্রিয়াকলাপে আনবেন যেখানে আপনি ফটো দ্বারা বিস্তারিত পর্যালোচনা করতে পারেন
নীচের বল ব্যায়ামের তালিকা থেকে আপনার নির্বাচন করুন:
বল ব্যায়ামের জন্য Abs (abdomininals)
উপরের এবং নিম্ন abdominals, obliquese
বল ক্র্যাশ
বল ক্র্যাশ - লেগলেটেড
বল বিপরীত Crunch
বল সাইড ক্র্যাচ
বল জ্যাকিনিফ বল
বল এবি রোলআউট
বল টেবিল শীর্ষ
বল সেতু টি ফলের অফ
বুকের জন্য বল ব্যায়াম
উপরের, নিম্ন, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পেক্টরালস
বল ডাম্বেল প্রেস
বল ডাম্ববেল প্রেস - ইনলাইন
বল ধাক্কা আপ
বল ধাক্কা আপ - হাঁটু
বল ধাক্কা আপ - ফুট বুকে ফ্লাই
বল বুকে ফ্লাই - এক-এ-এ-এ -টাইম
বল বিয়ার হগস
কাঁধের জন্য বল ব্যায়াম
অভ্যন্তরীণ, বাইরের, এবং রিয়ার ডেল্ট OIDS
বল রিয়ার ডেলটয়েড রোড
বল রিয়ার ডেলটয়েড বাড়াতে - Elbows Bent
বল রিয়ার ডেলটয়েড বাড়াতে - মিথ্যা বলার অপেক্ষা রাখে না
বল কাঁধ ঘূর্ণন
বল কাঁধ ঘূর্ণন পিছনে
উপরের এবং নিম্ন lats; নিম্ন ফিরে এবং Trapezius
বল হাইপেজটেনশন
বল হাইপারটেনটেনশন - বিপরীত
বল সারি - বল সেতু
বল আর্ম-লেগ এক্সটেনশান - বিকল্প
বলের জন্য বল ব্যায়াম
hamstrings, চতুর্ভুজ, ভিতরের উরু, পোঁদ এবং বাছুর
বল স্কোয়াট - ওয়াল উপর বল স্কোয়াট - প্রাচীর উপর; ওজনযুক্ত
বল স্কোয়াট - ওয়াল উপর; পার্শ্ববর্তী; এক-পায়েড
বল স্কোয়াট - এক-পায়েড
বল হিপ অপহরণ
বল হিপ নোটিং
বল লেগ কার্ল
বল বিপরীত লেগ কার্ল
বল স্লেজ - বসা
বল স্যুইজ - মিথ্যা বলছে
বল বিপরীত ব্রিজ
বল বাছুর বাড়াতে
বল বাছুর বাড়াতে - এক পায়েডেড
বল টু বাড়াতে
বলের জন্য বল ব্যায়াম
Biceps, Triceps, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের forearms
বল biceps কার্ল - স্ট্যান্ড
বল biceps কার্ল - হাঁটু, এক-এ-টাইম
বল triceps এক্সটেনশান
বল triceps এক্সটেনশান - স্থায়ী
বল Triceps এক্সটেনশান - ওজনযুক্ত
বল কব্জি কার্ল