Mal de dos : soulager-prévenir

الخلفي من الشر، والشر من هذا القرن، ليس أمرا حتميا!
ماذا لو كان لديك آلام الظهر؟ مع هذا التطبيق سوف تكون قادرة على اتخاذ الإجراءات المناسبة لمنع وتخفيف الألم! نقول وداعا للحكمة التقليدية التي تترك بعض الأوجاع غير المبررة ووضع برنامج مخصص لمعرفة أفضل الممارسات التي تخفف من الألم وأنت تحمي بشكل فعال عدم وجود آلام الظهر.
5 دقائق في اليوم كافية لاستيعاب المبادئ وتطبيقها مع مجموعة من التمارين العملية للحفاظ على ويخفف من العمود الفقري الخاص بك.
Doctissimo هذا التطبيق سوف تساعدك على تحديد سبب من بعض آلام الظهر ولكن أيضا في أجزاء أخرى من الجسم: التهاب الأوتار، وآلام في الوركين والركبتين والكتفين والمرفقين ...
بعد اختبار لتقييم مدى تطبيق ظهرك، وتطبيق دليل Doctissimo أربعة التدريب، وفقا لدورة تدريبية الحقيقي:
- يدرب "التفاهم" ، لمعرفة موقف والطبيعية الحركات في العمود الفقري، وبالتالي معرفة ما يحدث في ظهرك في عنق الرحم وأسفل الظهر عندما يكون لديك عادات سيئة الموقف والحركات. وتنطبق هذه المبادئ وكذلك في حالة ضوء الظهر في حالة عرق النسا.
- التدريب "البيت" ، للاعتراف وتجنب كل الفخاخ: قراءة في السرير، ويراقب موقف التلفزيون، عشاء في صالة ... تجنب سيئة الوطن!
- التدريب "مكتب" ، والتي تساعدك على الحصول على المزيد من الأجهزة والأثاث المريح للعمل الألم أكثر الخلفي أمام الشاشة
- يدرب "السفر والنقل" ، لفهم ومعرفة أفضل موقف اتخاذها لمنع آلام الظهر على متن طائرة، بالسيارة، في قطار أو مترو الأنفاق.
وقد تم تطوير هذا البرنامج لمكافحة آلام الظهر على أساس تحديد مصادر الألم، والقضاء على سوء الموقف وتنفيذ التمارين العملية بالتعاون مع فرانسوا Stevignon، العلاج الطبيعي، والعظام، مؤلف كتاب " خارجا مع الجزء الخلفي سيئة "لكيرو وDoctissimo طبعات موقع الصحة / إشارة العافية.