تمرين الأرداف والساقين في 30 يوم

تريد أرداف أكبر وجميل؟ أعط الأولوية لتشكيل عضلات الأرداف وسيبدو جسمك بالكامل مذهلاً. مارس هذا التمرين لمدة 30 يومًا ونحت الأرداف باستخدام هذه التمارين التي أثبتت جدواها والمصممة لتشكيل عضلات المؤخرة.
الشكل المناسب أثناء التمارين هو أهم جانب من جوانب نحت الساقين المتناسقة والمؤخرة المشدودة. عادةً ما تحتاج التمارين إلى استهداف ثلاث مجموعات عضلية رئيسية - عضلات المؤخرة والفخذين والساقين.
يوفر لك تمرين الأرداف والساقين طريقة تدريب جديدة: خطة تمارين منهجية لمدة 30 يومًا ، وهي أكثر فعالية ولكنها لا تتطلب معدات ولا قيود.
يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت ، فقط 10 دقائق كل يوم.
√ يوفر رسومًا متحركة وإرشادات فيديو لكل تمرين ، لذا يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح أثناء كل تمرين. التزم بالتمرين ، ستلاحظ تغيرًا في شكل الأرداف والساقين في غضون أسابيع قليلة فقط.
√ حرق دهون الغنائم: للراغبين في تقليل دهون الأرداف ، الحصول على أرداف متناسقة وثابتة.
√ نمو الغنائم: لمن يريد أن ينمو مؤخرته. يركز على بناء مؤخرة مستديرة ومرفوعة
√ تجريب في المنزل
خذ بضع دقائق يوميًا لتشكيل الأرداف والساقين من خلال التمرين في المنزل. لا حاجة إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك للتمرين في المنزل.
√ تطبيق اللياقة البدنية للإناث والذكور
تم تصميم البرنامج للحصول على أفضل النتائج لكل من الرجال والنساء
لا توجد قيود على استخدام السادة
√ مدرب لياقة
هذا التطبيق يشبه المدرب المحترف في جميع الأوقات بجانبك
ساعد في إرشادك بسهولة
تدرب بأمان حتى تفاجئك النتائج
♥ 💕❤ 100٪ مجاني
♥ 💕❤ 100٪ حرق الدهون ، وشد الأرداف والحصول على أرداف مشدودة ومستديرة
♥ 💕❤ ثلاثة مستويات: مبتدئ متوسط ​​متقدم
♥ 💕❤ متعدد اللغات
♥ 💕❤ لا حاجة إلى معدات
♥ 💕❤ تتبع تقدم فقدان الوزن
♥ 💕❤ احسب السعرات الحرارية المحروقة
♥ 💕❤ رسوم متحركة وإرشادات بالفيديو
♥ 💕❤ تمارين مختلفة كل يوم
♥ 💕❤ يزيد من كثافة التمرين خطوة بخطوة
♥ 💕❤ تساعدك نصائح المدرب في كل تمرين على استخدام النموذج الصحيح للحصول على نتائج أفضل
☆ التدريبات الفعالة ☆
√ تمارين لياقة بدنية قصيرة وفعالة للنساء والرجال
√ تطبيق للياقة البدنية للحصول على مظهر أفضل للأرداف والساقين
√ تمارين لوزن الجسم ، لا حاجة لمعدات
√ تمرن في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية كما تريد
√ 30 يومًا من تحديات الأرداف والساقين لجميع مستويات اللياقة البدنية ، ومناسبة للجميع
ابدأ تمرين الأرداف والساقين اليوم ، فقط نتيجة 7 دقائق يوميًا ستأتي في غضون 30 يومًا.
لا توجد معدات مطلوبة لبدء تمرين عضلات المؤخرة اليوم ، تمارين منزلية مختلفة للأرداف والساقين في انتظارك.
؟؟ في كثير من الأحيان في الرياضة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمشكلة الدعم والحصول على شكل جيد ، وخاصة في تمارين الأرداف ، يوجد كسل ، وهناك الكثير من المهام "المهمة" التي يجب القيام بها ، وهذا هو سبب أهمية قم بتنظيم تمرين الوركين الأكبر حجمًا ، وفي كل مرة تدخل فيها إلى التطبيق ، يمكنك أن ترى ما هو المستوى الذي تكون عليه في طريقة الحصول على الأرداف الجميلة والوركين البرازيليين. سيكون تتبع وتسجيل أداء التدريب وقياسات الوزن والوركين والفخذين بمثابة حافز كبير ، ويسمح أيضًا بإدخال تمارين الغنائم في حياتك وجعلها عادة.
؟ بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير التطبيق بواسطة مدرب لياقة - هناك 3 برامج تدريبية بمستويات متزايدة من الصعوبة.
البرنامج الأساسي
- للوركين والأرداف الجميلة ، 7 دقائق من التمارين للمحافظة على الشكل (وهو أمر مهم للغاية ، لأن هناك شيء واحد هو تحقيق نتيجة ، ولكن من الضروري تقويتها والإمساك بها) ، وبرنامج نحت الجسم المتزايد الشاق المستوى للحصول على أرداف رياضية حقًا
- هذا هو الجواب على السؤال كيف تجعل الوركين أكبر. فقط قم بتمرين الوركين واحدًا تلو الآخر وستأتي جميع التغييرات الإيجابية.
مدرب لياقة بدنية
تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية محترف. دليل التمرين خلال التمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب شخصي للياقة البدنية في جيبك!
♥ 💕❤ حظ سعيد!
لنذهب...