Green Salad Recipes - vegetable salads

سلطة أخضر وصفات تطبيق سهل الاستخدام مع الكثير من الوصفات الجديدة والطازجة والبسيطة. إجراء تغيير بسيط واحد على نظامك الغذائي - إضافة سلطة تقريبا كل يوم - يمكن أن تؤتي ثمارها مع الكثير من الفوائد الصحية.
السلطات المؤلفة من حتى عدد قليل من المكونات تجعل وجبة غنية بالمغذيات. الخضر وحدها تحتوي على فيتامينات الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات. العديد من أساسيات السلطة، بما في ذلك الطماطم والفلفل الحلو والخضر، هي شامل مضادات الأكسدة. أضف ارتفاعا من الألياف والسعرات الحرارية المنخفضة في المزيج ولا يمكنك أن تخطئ بما في ذلك سلطة في نظامك الغذائي اليومي. تناول ما يكفي من الألياف في وقت سابق في الحياة يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. أضف المكسرات أو البذور أو الفاصوليا إلى السلطة، للحصول على زيادة في الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم وتبقي نسبة السكر في الدم متوازنة. أكل السلطات للألياف لأن تناول نظام غذائي عالي الألياف يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الكوليسترول ومنع الإمساك.
العديد من مكونات السلطة تحتوي على فيتامين C وفيتامين (ج) في شكل كاروتنويدات مضادة للأكسدة. أكل السلطات الخضراء، للحصول على مستويات دم أعلى من مضيف مضادات الأكسدة القوية (فيتامين C وحمض الفوليك وحمض الفوليك والجليفوبين والفا والبريتا-كاروتين، خاصة إذا كان السلطة يشمل بعض الخضروات الخام.
الخضار التي لديها تشمل مزيج أفضل من كل من مضادات الأكسدة الفلفل الأحمر الحلو والطماطم والبروكلي. الفلفل الأحمر الحلو هو خيار جيد بشكل خاص. تجعل الخضر الورقية منصة مثالية للمكونات التي تحول السلطة إلى مصدر غني بروتين. وبالمثل، إذا فقدت الوزن هو هدفك، فقد ترغب في بدء وجبات الطعام الخاصة بك مع سلطة خضراء. Spinach، Radicchio و Watercress يحتوي على فيتامين K مما يجعل العظام قوية. سلطة من السبانخ ورومين والأوراق الحمراء الخس: كلها تحتوي على كميات من الكاروتينويدات فيتامين أ ولوتين ومفتاح زيكانثين لرؤية أفضل. فيتامين أ يساعد العيون على التكيف من الضوء الساطع إلى الظلام.
سلطة أخضر وصفات:
1. من السهل طهي الوصفات الصحية المختارة من الوصفات الشهيرة الإيطالية والمكسيكية والهندية.
2. وصفات مع الصور وبكلية بسيطة وسهلة الاستخدام.
3. مصممة خصيصا لقضاء عطلة مثل عيد الميلاد، حفلة عيد ميلاد، مهرجان السنة الجديدة، أو وظيفة أخرى وحتى لتناول الوجبة اليومية.
4. عرض بسيط جدا من الوصفة.
5. قم بإجراء وصفة مفضلة أو إلغاء تحديدها من القائمة.
بعض الوصفات هي:
صينية الدجاج الصيني وصفة
سلطة سالاد وصفة سلطة البزلان وصفة سلطة أبل وبذور عباد الشمس
جهة الاتصال البريد الإلكتروني: sanigalgee@gmail.com