Как накачать бицепс дома

Mô tả của Как накачать бицепс дома

Nhiều người mới đến, và những người không còn là năm đầu tiên trong phòng tập thể dục, thường không hiểu nhau cách tổ chức tập luyện của họ, những bài tập để thực hiện đối với một số nhóm cơ nhất định và nơi bắt đầu nói chung. Ứng dụng này sẽ cho bạn biết cách bơm bắp tay ở nhà, cũng như trong hội trường.
Bạn có thể bơm bắp tay bằng quả tạ, nhưng cũng không quên cơ tam đầu. Cố gắng thực hiện một loạt các bài tập cơ bản. Có những bài tập sẽ giúp bạn nhanh chóng phát triển cơ bắp tay lớn đẹp mà không có quả tạ và không có một cây gậy. Ví dụ, kéo lên trên xà ngang và đẩy lên trên các thanh. Nhưng vẫn là những bài tập tốt nhất cho bắp tay là: giơ tay với một thanh tạ (đứng), uốn tay với quả tạ và kéo lên trong tay cầm nghịch đảo. Cố gắng hoàn thành tất cả các bài tập về mặt kỹ thuật, đầy đủ và hiệu quả. Làm tất cả các bài tập với một khoảng thời gian bằng nhau.