Как накачать бицепс дома

Beschrijving van Как накачать бицепс дома

Veel nieuwkomers, en degenen die niet langer het eerste jaar in de sportschool zijn, zich vaak niet helemaal voorstellen hoe hun trainingen kunnen organiseren, welke oefeningen om te presteren voor bepaalde spiergroepen, en waar te beginnen in het algemeen. Deze app zal u vertellen hoe u biceps thuis kunt pompen, evenals in de hal.
U kunt biceps pompen door halters, maar vergeet ook triceps niet. Probeer een verscheidenheid aan basisoefeningen uit te voeren. Er zijn oefeningen die je helpen snel grote mooie handspieren te ontwikkelen zonder halters en zonder een staaf. Bijvoorbeeld pull-ups op de dwarsbalk en push-ups op de bars. Maar toch zijn de beste oefeningen voor biceps: buigende handen met een barbell (permanent), buigende handen met halters en optrekken in de Crossbar Inverse Grip. Probeer alle oefeningen technisch, volledig en efficiënt te vervullen. Doe alle oefeningen met een gelijke tijdsinterval.