Chế độ ăn keto (còn được gọi là chế độ ăn ketogen, chế độ ăn ít carb và chế độ ăn uống LCHF) là một chế độ ăn ít carbohydrate, chất béo cao. Duy trì chế độ ăn ít carb là tuyệt vời để giảm cân. Hơn nữa, theo số lượng nghiên cứu ngày càng tăng, chế độ ăn ít carb giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, Alzheimer, động kinh, và nhiều hơn nữa!
Tại sao giảm carbs vào chế độ ăn keto?
Chúng tôi bắt đầu hiểu rằng carbs với số lượng lớn có hại hơn so với suy nghĩ trước đây, trong khi hầu hết chất béo là lành mạnh và thiết yếu (cơ sở của chế độ ăn ít carb).
Khi bạn ăn nhiều carbs , lượng đường trong máu của bạn luôn luôn nâng cao và kết quả là, insulin cũng vậy. Insulin là một loại hormone giữ cho lượng đường trong máu của bạn bằng cách thoa glucose vào các tế bào, nhưng khi có một lượng insulin cao nhất quán, các tế bào của bạn trở nên kháng thuốc.
Chống insulin này giúp dễ dàng lưu trữ chất béo, và Nồng độ insulin cao mãn tính cũng gây viêm quá mức trong cơ thể, đóng góp vào bệnh tim, huyết áp cao và cuối cùng là loại 2 bệnh tiểu đường.
Một chế độ ăn keto có thể đảo ngược những tác động có hại này và khôi phục độ nhạy insulin.
Chế độ ăn keto là một cuộc cách mạng dinh dưỡng!
Cảnh quan dinh dưỡng đang thay đổi. Chế độ ăn keto (chế độ ăn ít carb) đang phát triển trong việc chấp nhận và một cuộc cách mạng dinh dưỡng đang bắt đầu. Chúng tôi đang bắt đầu nhận ra những tác động bất lợi của mối quan hệ của chúng ta với lượng đường và carbs dư thừa.
Keto Ăn uống tập trung vào các công thức nấu ăn low carb để giữ cho lượng đường máu của bạn ổn định, giúp cơ thể bạn lấy lại sự nhạy cảm với insulin và giữ cho tâm trạng và năng lượng của bạn mức độ ổn định.
Khi bạn đang ăn kiêng ketogen, bạn có thể mong đợi:
• Giảm mỡ cơ thể
• Có mức năng lượng nhất quán trong ngày
• Giữ bão hòa Sau bữa ăn lâu hơn, với ít bữa ăn vặt và ăn quá nhiều
Hàng trăm công thức ăn kiêng & keto carb thấp!
Bí quyết Keto làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, sống tốt hơn và ăn ngon hơn. Mỗi công thức low carb rất ngon - chúng ta biết bởi vì chúng ta chỉ chia sẻ những người chúng ta yêu thích.
Chúng tôi đã bao gồm hàng trăm công thức nấu ăn carb thấp để bạn lựa chọn. Mục tiêu chính của những công thức nấu ăn carb thấp này là:
• Giữ carbs thấp - dưới 25g mỗi ngày, lý tưởng là
• Tăng lượng protein của bạn - nhằm mục đích ít nhất 60g mỗi ngày
• Giữ bạn Đầy đủ và bão hòa từ các bữa ăn ngon
Có rất nhiều lợi ích đi kèm với Keto: Từ giảm cân và tăng mức năng lượng cho các ứng dụng y tế trị liệu như bệnh tiểu đường, co giật, pcos, v.v.
Một chế độ ăn keto được biết đến là một chế độ ăn ít carb, nơi cơ thể sản xuất ketone trong gan được sử dụng làm năng lượng.
Khi bạn ăn một cái gì đó cao trong carbs, cơ thể bạn sẽ tạo ra glucose và insulin.
---> Glucose là phân tử dễ nhất để cơ thể bạn chuyển đổi và sử dụng như năng lượng để nó sẽ được chọn trên bất kỳ nguồn năng lượng nào khác.
---> Insulin được tạo ra để xử lý glucose trong máu của bạn bằng cách lấy nó xung quanh cơ thể.
Kể từ khi glucose đang được sử dụng như một chính Năng lượng, chất béo của bạn là không cần thiết và do đó được lưu trữ gây tăng cân và các đồng sở hữu khác.
Thông thường về chế độ ăn kiêng carbohydrate bình thường, cao hơn, cơ thể sẽ sử dụng glucose làm dạng năng lượng chính. Tuy nhiên, bằng cách giảm lượng carbs, cơ thể, trong nỗ lực tạo glucose, buộc phải sử dụng các cửa hàng chất béo của cơ thể, do đó, tạo ra một trạng thái cơ thể được gọi là ketosis.
của ứng dụng này:
✔things để biết trước khi bắt đầu ăn kiêng keto
✔ Hơn 200 công thức nấu ăn Keto
✔ Menu chế độ ăn ketogen mẫu
✔ Tập thể dục và keto Ăn kiêng: Bạn có cần tập thể dục không về chế độ ăn keto?
✔ Đồ ăn vặt Keto dễ dàng và ngon miệng cho người ăn kiêng Ketogen
✔ Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ có thể xảy ra
✔ Tác dụng phụ có thể tránh được phổ biến
✔ Máy tính Macro Macro miễn phí
✔ Máy tính BMI tiêu chuẩn miễn phí
9Apps 4.9
