Low Carb Diet Guide For Beginners

Một chế độ ăn ít carb là ít carbohydrate, chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có đường, mì ống và bánh mì. Thay vào đó, bạn ăn thực phẩm thực sự bao gồm protein, chất béo tự nhiên và rau quả.
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống low-carb dẫn đến giảm cân và cải thiện các điểm đánh dấu sức khỏe, và chỉ về mọi người biết một người đã thử nó thành công. Thậm chí không có bất kỳ cần đếm calo hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt. Vậy tại sao nó vẫn gây tranh cãi?
Sau khi tiêu thụ một bữa ăn bao gồm chủ yếu là carbohydrate, mức độ insulin trong cơ thể chúng ta đột nhiên chảy lên và sau một thời gian ngắn bất ngờ xuống. Hiệu ứng này khiến chúng ta chỉ đói chỉ sau 2 hoặc 4 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của chúng ta, dẫn chúng ta đến một vòng luẩn quẩn đang đói, sau đó ăn và cuối cùng lưu trữ chất béo.
Đây là một hướng dẫn trong chế độ ăn kiêng Carb.
Những cách chính để xác định chế độ ăn uống carb thấp, theo câu hỏi ban đầu "Chế độ ăn ít carb là gì?", là để làm rõ liệu bạn đang nói về carbohydrate thực tế là người trưởng thành tiêu thụ hàng ngày hoặc khoảng tỷ lệ calo Trong chế độ ăn uống của một người đến từ carbohydrate.
Lượng calo thông thường được phép trong chế độ ăn của người lớn là khoảng 50-60%. Vì vậy, bất kỳ tỷ lệ calo nào từ carbohydrate ở dưới đó, có thể được coi là carb thấp.
Cài đặt ứng dụng này và tìm hiểu thêm về Carb thấp và cách sử dụng nó cho mục tiêu cá nhân của bạn ở đây trong ứng dụng miễn phí này .