Düzenli egzersiz yapmak insana mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor, bu hormon da stresin yol açtığı yıpratıcı etkileri azaltıyor. Şehir yaşamının neden olduğu günlük stres ve hareketsizlik ile gelen hastalıklardan günde 3 kez egzersiz yaparak korunmak ve sağlıklı kalmak mümkün.
Sabah kalktığınızda gece boyu süren açlıktan sonra kanda dolaşan serbest yağ asitleri en yüksek seviyededir.
Bu nedenle sabah aç karnına yapılan yürüyüş, koşu, bisiklet ya da yüzme egzersizleriyle yağ yakımı daha fazla olur. Sabah yapılan egzersizle güne daha pozitif başlayıp iştahınızı da kontrol edebilirsiniz. Sabahları ağır egzersizler yerine uzun süreli ve düzenli egzersiz programlarını tercih etmeniz gerekir. Egzersizle birlikte, mutluluk hissi veren hormonlar harekete geçmiş olur. Böylece gününüz iyi başlar, kendinizi daha sağlıklı, güçlü ve mutlu hissedersiniz. Sürekli egzersiz ağrı hissinde azalmayı sağlar. Kilo kontrolüne ve formda bir vücuda sahip olmanıza yardımcıdır.
Bu egzersizler aslında vücudun esnetilmesi ve gerilmesi amacına dayanan ve gün boyu dayanıklılığı artıran ve gün içinde fazlasıyla çalışacak olan kasların ısınmasını sağlayan hareketlerdir.
Evde yapabileceğiniz pek çok egzersizi bulabilirsiniz. Aletli veya aletsiz egzersizler, belirli bölgelere yoğunlaşan egzersizler, hafif veya zorlayıcı egzersizler seçenekler arasında bulunuyor. Egzersize başlamadan önce kasları ısındırmak, egzersiz sırasında oluşabilecek incinmeleri, kas çekmelerini en az düzeye indirmek adına önemlidir. Egzersizden sonra yapılacak esnetme hareketleri ise kaslar soğuduktan sonra yaşanabilecek kas ağrılarını hafifletecektir.
Egzersizleri ister sağlık, ister zayıflamak için yapıyor olun, önemli nokta bu egzersizlerin düzenli olarak yapılmasıdır. Haftanın en az 3 günü belirlediğiniz süre egzersiz yapmak vücudun yeni düzene daha çabuk alışmasını sağlar ve egzersizlerin faydasını ancak bu şekilde görebilirsiniz.
Evde yapılan egzersizler arasında herhangi bir ekipman kullanmadan yapabilecekleriniz mevcut. Ancak özellikle kalça, karın, kol gibi bazı bölgeleri çalıştırmak istiyorsanız bir kaç ağırlığa ihtiyacınız olabilir. Ayrıca hareketleri kolay yapabilmek için bir mat ve bir çift spor ayakkabı kullanabilirsiniz.
Tüm bunlar ve daha fazlası hakkında görsel fikirler almak isterseniz, bizim "evde egzersiz" uygulamayı ziyaret etmelisiniz. Bizim "evde egzersiz" uygulama ile hiç bir spor salonuna gitmeye gerek kalmadan fit olmanın veya fit kalabilmenin sırlarını çözecek ve bu egzersizleri asla bırakamayacaksınız. Şimdi bizim "evde egzersiz" uygulamayı indirin ve keyfini çıkarın.
Galeriler güncellendi
9Apps 4.9
