Kung naghahanap ka upang masulit ang iyong programa sa pagsasanay, dapat mong maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay ng lakas ng panahon. Ang pagpunta lamang sa gym at nagtatrabaho ay makakatulong sa maikling panahon. Ngunit walang plano, sa kalaunan ay lampas ka at hindi makagawa ng mga nadagdag.
Pissa ay isang sistema ng pagsasanay na ginagamit upang maiwasan ang pag-unlad at mabawasan ang isang bahagi sa susunod. Magsisimula ka sa pamamagitan ng paggamit ng liwanag timbang (o lamang ang iyong timbang sa katawan) at gumaganap ng higit pang mga reps; At unti-unting sumusulong ka sa mas mabigat na timbang at mas kaunting mga reps.
10 repetitions maximum (10rm) - ang maximum na timbang na maaaring iangat ng isang tao ng sampung beses na may isang hanay ng isang hanay. Kailangan mong suriin ang iyong 10rm para sa bawat ehersisyo sa panahon ng paghahanda linggo ng bawat panahon, at pagkatapos ay ang programa ay awtomatikong kalkulahin ang iyong pag-load ng pagsasanay para sa buong panahon.
Smart Iron ay pinakamahusay para mawalan ng timbang, makakuha ng mas malakas at makakuha kalamnan mass.
9Apps 4.9
