Heart Rate Zones

Ipasok ang iyong rate ng puso ng threshold upang kalkulahin ang iyong rate ng pagsasanay batay sa puso:
- Pagbawi
- aerobic (lahat ng araw na bilis)
- Tempo (2.5 hanggang 8 oras)
- sub-threshold (10 hanggang 60 minuto)
- Super-threshold (3 hanggang 8 minuto)
- aerobic capacity (30 segundo hanggang 3 minuto)
- Anaerobic capacity (5 hanggang 30 segundo)
Mga Tampok:
- Kalkulahin ang mga rate ng pagsasanay sa puso batay sa iyong threshold rate ng puso
- 7 training zone
- Joe Friel Training Zone
- Libre upang magamit ang
Magandang para sa Road Cycling, Triathlon, Mountain biking, tumatakbo at iba pang mga aktibidad ng cardiovascular.
Paano makuha ang iyong limitasyon ng puso:
Pamamaraan 1 (Inirerekomenda)
Tukuyin ang iyong rate ng puso ng threshold na may 30 minutong oras pagsubok lahat sa pamamagitan ng iyong sarili. Dapat itong gawin bilang kung ito ay isang lahi para sa buong 30 minuto. Sa loob ng 10 minuto sa pagsubok, i-click ang pindutan ng lap sa iyong monitor ng rate ng puso. Kapag tapos na, tingnan kung ano ang iyong average na rate ng puso ay para sa huling 20 minuto. Ang numerong iyon ay isang approximation ng iyong threshold heart rate.
Pamamaraan 2 (hindi inirerekomenda)
Ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda dahil malamang na mali ito. Bawasan ang iyong edad mula sa 220 upang makuha ang iyong pinakamataas na rate ng puso. Maramihang mga numero na 0.85 (85 porsiyento) upang matukoy ang iyong rate ng puso ng threshold.
Kung mayroon kang anumang mga problema o may anumang mga mungkahi upang gawing mas mahusay ang app na ito, maaari mo kaming maabot sa hcstudios@outlook.com.au