การออกกำลังกายโยคะสำหรับการลดน้ำหนัก โยคะที่บ้าน

คำอธิบายของ การออกกำลังกายโยคะสำหรับการลดน้ำหนัก โยคะที่บ้าน

ฝึกโยคะทุกวัน โยคะที่บ้านและโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นกับ app ฟรีที่ดีนี้! เพลิดเพลินไปกับโยคะทุกวันในสวนของคุณที่บ้านหรือที่ใดก็ตามที่คุณชอบการปฏิบัตินี้วิเศษและวิถีชีวิตที่ดี
นี่ไม่ใช่เหมือนเรกิ แต่ก็เกี่ยวกับพลังงาน หากคุณไม่เคยฝึกโยคะลองฝึกโยคะ! โยคะ dialy ที่คุณสามารถทำมันด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายมากเหมาะกับคุณ: โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
ถ้าคุณยุ่งมากทุกวันและไม่มีเวลาไปที่โรงยิมอย่ากังวลกับเรื่องนี้ คุณสามารถฝึกสมาธิกับโยคะที่บ้านได้ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องออกกำลังกายอีกต่อไป! และแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องฝึกส่วนตัวเพราะนั่นคือสิ่งที่ app นี้สำหรับ
- ระดับความเข้ม: แตกต่างกันไปตามประเภท
ความเข้มของการออกกำลังกายโยคะขึ้นอยู่กับรูปแบบของโยคะที่คุณเลือก เทคนิคเช่นหะฐีและโยคะ iyengar อ่อนโยนและช้า Bikram และโยคะกำลังทำงานได้เร็วขึ้นและท้าทายมากขึ้น
- พื้นที่เป้าหมาย -
Core: ใช่ มีโยคะโพสท่าเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อแกนทุกแกน ต้องการกระชับจับความรักเหล่านั้นหรือไม่? จากนั้นยกตัวขึ้นบนแขนข้างหนึ่งและทำไม้กระดานข้าง การที่คุณเผาผลาญไขมันออกจากท้องของคุณคุณสามารถทำท่าทางของเรือได้โดยให้คุณนั่ง "กระดูก" (กระดูกสันหลังที่ฐานกระดูกเชิงกรานของคุณ) และยกขาขึ้นในอากาศ
แขน: ใช่ กับโยคะคุณไม่ได้สร้างความแข็งแรงแขนที่มีน้ำหนักฟรีหรือเครื่อง แต่มีน้ำหนักของร่างกายของคุณเอง ท่าทางบางอย่างเช่นไม้กระดานทำให้น้ำหนักของคุณเท่ากันระหว่างแขนและขาของคุณ คนอื่น ๆ เช่นเครนและคนโพสท่าท้าทายแขนของคุณมากยิ่งขึ้นโดยทำให้พวกเขาสนับสนุนน้ำหนักตัวของคุณเต็มรูปแบบ
* ขา: ใช่ โยคะทำทุกด้านของขารวมทั้ง quadriceps สะโพกและต้นขาของคุณ ฝึกโยคะ
* glutes: ใช่ หมอบนั่งโยคะสะพานและนักรบที่เกี่ยวข้องกับโค้งเข่าลึกซึ่งทำให้คุณมีรูปสลักด้านหลังมากขึ้น โยคะสำหรับการลดน้ำหนัก
- ประเภท -
* ความยืดหยุ่น: ใช่ ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ด้วยการปฏิบัติตามปกติพวกเขาจะปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ เพลิดเพลินไปกับการฝึกโยคะทุกวันหรือเล่นโยคะ
* แอโรบิค: ไม่โยคะไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่กีฬาที่แข็งแรงกว่าเช่นโยคะกำลังจะทำให้คุณเหงื่อออก แม้ว่าโยคะไม่ใช่แอโรบิก แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อสุขภาพนั้นดีขึ้น
* ความแรง: ใช่ ต้องใช้เวลามากในการรักษาร่างกายให้สมดุล การปฏิบัติตามปกติจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังแขนขาและแกน
* ผลกระทบต่ำ: ใช่ แม้ว่าโยคะจะทำให้คุณออกกำลังกายเต็มรูปแบบ แต่ก็จะไม่ส่งผลต่อข้อต่อของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งหัดโยคะหรือเพิ่งเข้าเรียนไม่กี่ชั้นนี่เป็นแอปที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเริ่มต้นและสร้างการปฏิบัติที่บ้าน ประกอบด้วยบทแนะนำที่ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นและบทแนะนำเกี่ยวกับการโพสท่าพื้นฐานที่มีประโยชน์และคำแนะนำ นี้เป็น app ที่สมบูรณ์แบบในการฝึกโยคะที่บ้าน
โยคะออกกำลังกายทุกวันมีข้อดีหลายประการเมื่อเทียบกับวิธีการอื่น ๆ เช่นการขี่จักรยานรูปวงรีแอโรบิกขั้นตอน zumba ศิลปะการต่อสู้การวิ่ง HIIT การสูญเสียน้ำหนักแบบองค์รวมการฝึกโยคะช่วยให้คุณสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่คุณจะโผล่ออกมาจากชั้นเรียนนี้รู้สึกมีเหตุผลและสงบ
ฉันควรรู้อะไรอีก?
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น? ใช่. คนทุกเพศทุกวัยและระดับการออกกำลังกายสามารถทำโยคะขั้นพื้นฐานและโพสท่าเหยียด โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
กลางแจ้ง ใช่. คุณสามารถทำโยคะได้ทุกที่ในบ้านหรือนอกบ้าน
ที่บ้าน. ใช่. สิ่งที่คุณต้องมีเพียงพอสำหรับเสื่อโยคะของคุณ
ต้องมีอุปกรณ์หรือไม่? ไม่