yoga. yoga di rumah

Penerangan tentang yoga. yoga di rumah

Amalkan yoga setiap hari. yoga di rumah dan yoga untuk pemula dengan aplikasi percuma hebat ini! menikmati yoga setiap hari di taman anda, di rumah atau di mana sahaja anda suka ia mengamalkan cara hidup yang hebat dan hebat ini.
Ini tidak sama dengan reiki, tetapi juga mengenai tenaga. Jika anda tidak pernah mengamalkan yoga, membuat cabaran yoga! yoga dialy yang anda boleh lakukan dengan banyak latihan mudah yang disesuaikan dengan anda: yoga untuk pemula.
Jika anda benar-benar sibuk setiap hari dan tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, jangan risau. Anda boleh mengamalkan meditasi dengan yoga di rumah. Anda tidak perlu pergi ke gym lagi! dan tentu saja, anda tidak memerlukan pelatih peribadi kerana itulah aplikasi ini.
- Tahap intensiti: berbeza dengan Jenis
Keamatan senaman yoga anda bergantung pada bentuk yoga yang anda pilih. Teknik-teknik seperti hasa dan yoga iyengar lembut dan perlahan. Bikram dan yoga kuasa lebih cepat dan lebih mencabar.
- Bidang yang disasarkan -
* Teras: Ya. Terdapat yoga yang menonjol untuk menargetkan setiap otot inti. Mahu mengetatkan pegangan cinta itu? Kemudian angkat diri anda dengan satu lengan dan buat papan sebelah. Untuk benar-benar membakar bahagian tengah abs anda, anda boleh melakukan penangkapan bot, di mana anda mengimbangi "tulang duduk" anda (ketajaman tulang di pangkal tulang pelvik anda) dan tahan kaki anda di udara.
* Arms: Ya. Dengan yoga, anda tidak membina kekuatan lengan dengan berat atau mesin percuma, tetapi dengan berat tubuh anda sendiri. Sesetengah menimbulkan, seperti papan, menyebarkan berat badan anda sama rata antara lengan dan kaki anda. Lain-lain, seperti kren dan gagak menonjol, mencabar tangan anda lebih banyak lagi dengan membuat mereka menyokong berat badan penuh anda.
* Kaki: Ya. Yoga menimbulkan kerja semua sisi kaki, termasuk quadriceps, pinggul, dan peha anda. Buat latihan yoga.
* Glutes: Ya. Squats yoga, jambatan, dan pangkat pahlawan melibatkan selekoh lutut dalam, yang memberikan anda belakang yang lebih diukir. Yoga untuk penurunan berat badan.
- Jenis -
* Fleksibiliti: Ya. Yoga menyegarkan otot anda dan meningkatkan pelbagai gerakan anda. Dengan amalan biasa, mereka akan meningkatkan fleksibiliti anda. Nikmati yoga setiap hari atau buat cabaran yoga.
* Aerobik: Tidak. Yoga tidak dianggap senaman aerobik, tetapi lebih banyak jenis atletik, seperti yoga kuasa, akan membuat anda berpeluh. Dan walaupun yoga tidak aerobik, sesetengah penyelidikan mendapati ia boleh menjadi sama seperti senaman aerobik untuk meningkatkan kesihatan.
* Kekuatan: Ya. Ia memerlukan banyak kekuatan untuk memegang badan anda dalam keadaan seimbang. Amalan tetap akan menguatkan otot lengan, belakang, kaki, dan inti anda.
* Rendah-Kesan: Ya. Walaupun yoga akan memberi anda senaman sepenuh badan, ia tidak akan memberi kesan kepada sendi anda.
Sama ada anda baru untuk yoga atau telah mengambil beberapa kelas, ini adalah aplikasi terbaik untuk anda memulakan dan menubuhkan amalan anda di rumah. Ia termasuk urutan mudah untuk pemula dan tutorial mengenai asas asas dengan manfaat dan bimbingannya. Ini adalah aplikasi yang sempurna untuk mengamalkan yoga di rumah.
Latihan harian yoga mempunyai banyak kelebihan berbanding kaedah lain seperti berbasikal, elips, aerobik langkah, zumba, seni mempertahankan diri, berlari, HIIT. Kehilangan berat badan holistik mempersoalkan sesi yoga membantu anda membina badan yang sempurna supaya anda akan muncul dari kelas ini berasa bangga dan tenang.
Apa yang Harus Saya Ketahui?
Baik untuk pemula? Ya. Orang-orang dari semua peringkat umur dan kecergasan boleh melakukan yoga yang paling asas dan terbentang. Yoga untuk pemula.
Luar. Ya. Anda boleh melakukan yoga di mana-mana, di dalam atau di luar.
Di rumah. Ya. Apa yang anda perlukan adalah ruang yang cukup untuk tikar yoga anda.
Peralatan diperlukan? Tidak