Plank 30 days challenge

คำอธิบายของ Plank 30 days challenge

Plank Challenge 30 วันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง - เป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นที่รู้จักกันมานานในโลกกีฬา
⭐ในแอพนี้เราได้รวบรวมประสิทธิภาพมากที่สุด การออกกำลังกายไม้กระดาน 5 นาทีสำหรับการเปลี่ยนแปลงไขมันหน้าท้องสำหรับทุกระดับทักษะ โปรแกรมอนุญาตให้ทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ABS การออกกำลังกายกระดานแต่ละครั้งสำหรับผู้เริ่มต้นมีคำแนะนำวิดีโอเสียงและข้อความและผู้สอนเสมือนจริงจะอยู่กับคุณตลอดการออกกำลังกายไม้กระดาน
แอพนี้มีโปรแกรมสามระดับ - สำหรับผู้เริ่มต้นโปรแกรมพื้นฐานและไม้กระดาน 30 วัน ความท้าทายยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถเลือกความยากลำบากในการฝึกอบรมหรือสร้างคุณสมบัติแอปพลิเคชันของคุณเอง
:
✓ 25 ที่แตกต่างกัน ไม้กระดานออกกำลังกายสำหรับผู้ชายผู้หญิง ที่บ้านของระดับความซับซ้อนที่แตกต่างกันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ;
✓การออกกำลังกายแต่ละครั้งมี คำแนะนำและวิดีโอโดยละเอียดของการใช้งาน ;
✓
3 โปรแกรมการฝึกอบรม - มีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและแตกต่างกันทุกวันคุณสามารถสร้างแอพออกกำลังกายไม้กระดานของคุณเองสำหรับผู้หญิงกำหนดระดับความยากและความยาว เข้าร่วมกีฬากับ Personal Plank 30 Day Fitness Challenge Trainer;
✓เราได้สร้างระบบแรงจูงใจพิเศษ ที่จะติดตามผลลัพธ์ของคุณในความท้าทายและกระตุ้นให้บรรลุมากขึ้นและมากขึ้น เพิ่มเติม;
✓ระบบการแจ้งเตือน พิเศษ - ตอนนี้คุณจะไม่มีวันลืมที่จะทำแอพออกกำลังกายแบบแผ่นไม้กระดาน;
✓ วัด ร่างกายของคุณพารามิเตอร์และดูการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพ
👍กิจกรรมกีฬาประเภทนี้มีประสิทธิภาพสูงมากและในการออกกำลังกายไม้กระดานเพียง 5 นาทีสำหรับการลดน้ำหนักแต่ละคนสามารถสร้างร่างกายของพวกเขาและเสริมความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
หลักการพื้นฐานของแอพออกกำลังกายแบบวางแผน
มีแบบฝึกหัดหลายประเภท: คงที่และไดนามิก ในการออกกำลังกายแบบคงที่มีความจำเป็นที่จะต้องรักษาตำแหน่งของร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง การออกกำลังกายไม้กระดานแบบไดนามิกสำหรับผู้ชายที่บ้านช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
เมื่อคุณดำเนินการระดับความยากจะเพิ่มขึ้น หากในตอนต้นการฝึกอบรมใช้เวลาประมาณ 5 นาทีหลังจากนั้น 2 สัปดาห์ระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 8 นาทีและหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนถึง 10 นาทีไม้กระดานออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปของความยากลำบากความอดทนและความแข็งแรงโดยรวมได้รับการฝึกอบรม
คุณควรทำแผ่นกระดาน 30 วันบ่อยแค่ไหน?
ในระยะแรกคุณสามารถฝึกอบรมได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อมาคุณสามารถเพิ่มเวลานี้และฝึกฝนได้ทุกวัน สำหรับสิ่งนี้เราได้พัฒนาโปรแกรมปกติพิเศษ
รับการออกกำลังกายไม้กระดานสำหรับการลดน้ำหนัก - พยายามออกกำลังกายครั้งแรกและคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายด้วยแอพ Plank Challenge 30 วันของเราคุณกำลังสร้างนิสัยที่มั่นคงที่ยอดเยี่ยมในการทำกิจกรรมกีฬาเป็นประจำ
🏅 โชคดี!