Plank 30 days challenge

설명 Plank 30 days challenge

Plank Challenge 남성과 여성을위한 30 일 - 매우 간단하고 효과적인 연습으로 스포츠 세계에서 오랫동안 알려져 있습니다.
이 앱에서 우리는 가장 효과적인 것을 수집했습니다. 모든 기술 수준에 대한 배꼽 지방 변형에 대한 5 분 판자 운동. 이 프로그램은 모든 근육 그룹, 특히 ABS 근육을 작동시킬 수 있습니다. 초보자를위한 각 판자 운동은 비디오, 오디오 및 텍스트 지침이 있으며, 가상 강사는 Pranks 운동 전반에 걸쳐 여러분과 함께 할 것입니다.
앱에는 3 가지 수준의 프로그램이 포함되어 있습니다. 또한 도전, 훈련의 어려움을 선택하거나 나만의 만들 수 있습니다.
응용 프로그램 기능 :
✓ 25 25 남성, 여성을위한 판자 운동 모든 근육 그룹에 대한 복잡한 수준의 집에서 집에서 ;
✓ 각 운동에는 구현의 상세한 지침과 비디오가 포함되어 있습니다 ;
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3 훈련 프로그램 - 매일 훌륭하고 다른 운동을하면 여성을위한 자신만의 판자 운동 앱을 만들고 난이도와 길이를 설정할 수도 있습니다. 개인 판자 30 일 피트니스 챌린지 트레이너로 스포츠를 시작하십시오.
✓ 우리는 특별 동기 부여 시스템을 만들었습니다. 더;
✓ 특수 알림 시스템 - 이제 판자 운동 앱을 잊지 않을 것입니다.
✓ 신체 매개 변수를 측정하고 효과적인 변화를 시청하십시오.
> 이러한 유형의 스포츠 활동은 매우 높은 효과를 가지고 있으며 체중 감량을위한 5 분 판자 운동에서 각각 신체를 구축하고 모든 근육 그룹을 강화할 수 있습니다.
판자 운동 앱의 기본 원리
몇 가지 유형의 연습이 있습니다 : 정적 및 동적. 정적 운동에서는 특정 시간 동안 신체의 위치를 ​​유지해야합니다. 집에서 남성을위한 동적 판자 운동을 통해 특정 근육 그룹의 발달에 집중할 수 있습니다. 모든 운동은 집에서 이루어질 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.
진행함에 따라 난이도가 증가합니다. 처음에 훈련이 약 5 분 동안 지속되면 2 주 후에 지속 시간이 8 분으로 증가하고 한 달에서 10 분 후에는 초보자를위한 판자가 운동을합니다. 어려움이 점진적으로 증가함에 따라 지구력과 전반적인 강도가 훈련됩니다.
얼마나 자주 30 일 만에 도전해야합니까?
초기 단계에서 일주일에 3 번 훈련 할 수 있습니다. 나중에, 당신은이 시간을 늘리고 매일 연습 할 수 있습니다. 이를 위해 우리는 특별한 정규 프로그램을 개발했습니다.
체중 감량을위한 판자 운동을 얻으십시오 - 첫 번째 운동을 시도하면 반드시 결과를 볼 수 있습니다. 그건 그렇고, 우리의 판자 챌린지 30 일 앱으로 운동을하는 당신은 정기적으로 스포츠 활동을 할 수있는 훌륭한 안정적인 습관을 만들고 있습니다.
🏅 행운을 빕니다!