Большинство женщин, как бы они ни были активны, имеют более сильные квадроциклы, чем бедра и ягодицы. Подумайте о своей типичной тренировке нижнего тела - большинство движений имеют некоторое участие в квадах. Кроме того, ваши квадроциклы активируются каждый раз, когда вы встаете, поднимаетесь по лестнице или просто выходите из своей машины.
Ноги для женщин Особенности:
• Подъемник
• Адвокаты для групп
• Отшельник
• Задний выпад гантели
• Ледяные завитки
• Hack Squat
Хотите узнать наиболее эффективные способы тренировки ног и ягодиц? Вот вам все, что нужно для создания стройных ног и крепкой добычи, чтобы вы могли качать черт из этих джинсов.
9Apps 4.9
