A maioria das mulheres, por mais ativas que sejam, tem quadris mais fortes que os isquiotibiais e os glúteos. Pense no seu treino típico para a parte inferior do corpo - a maioria dos movimentos tem algum envolvimento dos quadríceps. Além disso, os quadriciclos são ativados sempre que você se levanta, sobe um lance de escadas ou simplesmente sai do carro.
Legs Workout For Women Recursos:
• Butt Lift
• Banda Hip Adductions
• Glute Kickback
• Dungeon Traseiro Lunge
• Curvas de Pernas
• Hack Squat
Quer saber as formas mais eficazes de treinar as suas pernas e glúteos? Aqui está tudo que você precisa para construir pernas bem torneadas e um saque firme para que você possa sacudir os jeans.
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